Рецепт крабовый "деликатесный". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крабовый "деликатесный"

Крабовые палочки 200 г
Лососина, семга, кета малосоленые 200 г
Креветки очищеные Каждый день 300 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую 200 г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью 100 г
Кукуруза, консервы 200 г
Майонез «Провансаль» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "крабовый "деликатесный"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.4 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1262 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 12.4% 603 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8% 933 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2.4% 3129 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 1.8% 4171 г
Зола 0.826 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.2 мкг 900 мкг 8.1% 6.1% 1230 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Криптоксантин 1.6 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 56.48 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 4.8% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 5.8% 1277 г
Витамин В4, холин 47.75 мг 500 мг 9.6% 7.2% 1047 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 4% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.3% 5882 г
Витамин В9, фолаты 9.808 мкг 400 мкг 2.5% 1.9% 4078 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 4.4% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 4.53 мг 90 мг 5% 3.7% 1987 г
Витамин D, кальциферол 0.352 мкг 10 мкг 3.5% 2.6% 2841 г
Витамин D3, холекальциферол 0.352 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.416 мг 15 мг 9.4% 7% 1059 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин РР, НЭ 2.4427 мг 20 мг 12.2% 9.1% 819 г
Ниацин 1.5 мг ~
Бетаин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.42 мг 2500 мг 5.8% 4.3% 1731 г
Кальций, Ca 26.46 мг 1000 мг 2.6% 1.9% 3779 г
Магний, Mg 13.77 мг 400 мг 3.4% 2.5% 2905 г
Натрий, Na 147.62 мг 1300 мг 11.4% 8.5% 881 г
Сера, S 0.51 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 196078 г
Фосфор, Ph 90.1 мг 800 мг 11.3% 8.5% 888 г
Хлор, Cl 40.38 мг 2300 мг 1.8% 1.3% 5696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.2 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 2.45 мкг ~
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 1.9% 3830 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 136364 г
Кобальт, Co 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 15625 г
Литий, Li 0.576 мкг ~
Марганец, Mn 0.0474 мг 2 мг 2.4% 1.8% 4219 г
Медь, Cu 16.22 мкг 1000 мкг 1.6% 1.2% 6165 г
Молибден, Mo 1.12 мкг 70 мкг 1.6% 1.2% 6250 г
Никель, Ni 1.504 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 5.528 мкг 55 мкг 10.1% 7.6% 995 г
Фтор, F 104.45 мкг 4000 мкг 2.6% 1.9% 3830 г
Хром, Cr 13.22 мкг 50 мкг 26.4% 19.8% 378 г
Цинк, Zn 0.3823 мг 12 мг 3.2% 2.4% 3139 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.504 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.068 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.561 г ~
18:0 Стеариновая 0.244 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.312 г min 16.8 г 7.8% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.25 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.803 г от 11.2 до 20.6 г 16.1% 12.1%
18:2 Линолевая 1.765 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.024 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%

Энергетическая ценность крабовый "деликатесный" составляет 133,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 133.4 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 54.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРАБОВЫЙ "ДЕЛИКАТЕСНЫЙ"

крабовый "деликатесный" богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,2 %, фосфором - 11,3 %, хромом - 26,4 %

Чем полезен крабовый "деликатесный"

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить крабовый "деликатесный", калорийность 133,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовый "деликатесный", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ