Рецепт Каша пшенная с тыквой и яблоками (мультиварка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная с тыквой и яблоками (мультиварка)

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 200 г
Вода 150 г
Изюм (Варка без слива) 25 г
Яблоки (Варка без слива) 170 г
Тыква (Варка без слива) 200 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Очищенные тыкву и яблоки (лучше кожуру яблока снять) порезать довольно мелко, все инградиенты поместить в чашу мультиварки (Рэдмонд), закрыть крышку, установить программу "Рис", время - 20 минут. После завершения программы не отключать мультиварку (режим сохранения) еще 20 минут. Выход - 827.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная с тыквой и яблоками (мультиварка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.1 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1956 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.8% 3040 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.7% 4308 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 8.6% 1352 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.5% 1538 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.9% 2952 г
Зола 0.9281 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.1 мкг 900 мкг 7.1% 8.2% 1404 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.355 мг 5 мг 7.1% 8.2% 1408 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 5.2% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 3.7% 3158 г
Витамин В4, холин 5.71 мг 500 мг 1.1% 1.3% 8757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 4.8% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 7.2% 1626 г
Витамин В9, фолаты 9.843 мкг 400 мкг 2.5% 2.9% 4064 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 3.7% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 2.3% 4918 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8621 г
Витамин Н, биотин 0.836 мкг 50 мкг 1.7% 2% 5981 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0309 мг 20 мг 5.2% 6% 1940 г
Ниацин 0.367 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.84 мг 2500 мг 7.7% 8.9% 1303 г
Кальций, Ca 44 мг 1000 мг 4.4% 5.1% 2273 г
Магний, Mg 19.45 мг 400 мг 4.9% 5.7% 2057 г
Натрий, Na 210.46 мг 1300 мг 16.2% 18.8% 618 г
Сера, S 22.76 мг 1000 мг 2.3% 2.7% 4394 г
Фосфор, Ph 60.3 мг 800 мг 7.5% 8.7% 1327 г
Хлор, Cl 323.47 мг 2300 мг 14.1% 16.4% 711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.8 мкг ~
Бор, B 50.4 мкг ~
Ванадий, V 0.82 мкг ~
Железо, Fe 0.987 мг 18 мг 5.5% 6.4% 1824 г
Йод, I 3.37 мкг 150 мкг 2.2% 2.6% 4451 г
Кобальт, Co 1.717 мкг 10 мкг 17.2% 20% 582 г
Марганец, Mn 0.1354 мг 2 мг 6.8% 7.9% 1477 г
Медь, Cu 115.2 мкг 1000 мкг 11.5% 13.4% 868 г
Молибден, Mo 5.212 мкг 70 мкг 7.4% 8.6% 1343 г
Никель, Ni 4.559 мкг ~
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Рубидий, Rb 13 мкг ~
Селен, Se 0.545 мкг 55 мкг 1% 1.2% 10092 г
Стронций, Sr 4.11 мкг ~
Титан, Ti 2.42 мкг ~
Фтор, F 48.8 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8197 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 3.7% 3125 г
Цинк, Zn 0.3917 мг 12 мг 3.3% 3.8% 3064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.935 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.0677 г ~
Сахароза 0.5659 г ~
Фруктоза 1.3857 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0181 г ~
Аргинин* 0.0541 г ~
Валин 0.0593 г ~
Гистидин* 0.0329 г ~
Изолейцин 0.0547 г ~
Лейцин 0.1889 г ~
Лизин 0.0388 г ~
Метионин 0.0369 г ~
Метионин + Цистеин 0.0601 г ~
Треонин 0.0506 г ~
Триптофан 0.0224 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1238 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0428 г ~
Аланин 0.1329 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0946 г ~
Глицин 0.0392 г ~
Глутаминовая кислота 0.2771 г ~
Пролин 0.1006 г ~
Серин 0.0879 г ~
Тирозин 0.0508 г ~
Цистеин 0.0228 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.0024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0641 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0629 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2249 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.3%
18:2 Линолевая 0.2213 г ~
18:3 Линоленовая 0.0036 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5%

Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой и яблоками (мультиварка) составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 86.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 77 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ И ЯБЛОКАМИ (МУЛЬТИВАРКА)

Каша пшенная с тыквой и яблоками (мультиварка) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,1 %, кобальтом - 17,2 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Каша пшенная с тыквой и яблоками (мультиварка)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша пшенная с тыквой и яблоками (мультиварка), калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная с тыквой и яблоками (мультиварка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ