Рецепт бутерброд закрытый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты бутерброд закрытый

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта 44 г
Сыр российский 14 г
Колбаса вареная, докторская 27 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд закрытый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277.2 кКал 1684 кКал 16.5% 6% 608 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 5.6% 644 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 8.6% 418 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 4.5% 808 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.3% 1538 г
Вода 44 г 2273 г 1.9% 0.7% 5166 г
Витамины
Витамин А, РЭ 50.6 мкг 900 мкг 5.6% 2% 1779 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 3.2% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 2.3% 1593 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.6% 2326 г
Витамин В9, фолаты 4.887 мкг 400 мкг 1.2% 0.4% 8185 г
Витамин В12, кобаламин 0.247 мкг 3 мкг 8.2% 3% 1215 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 0.6% 6329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.058 мг 15 мг 7.1% 2.6% 1418 г
Витамин РР, НЭ 3.6482 мг 20 мг 18.2% 6.6% 548 г
Макроэлементы
Калий, K 139.31 мг 2500 мг 5.6% 2% 1795 г
Кальций, Ca 163.99 мг 1000 мг 16.4% 5.9% 610 г
Магний, Mg 19.48 мг 400 мг 4.9% 1.8% 2053 г
Натрий, Na 617.46 мг 1300 мг 47.5% 17.1% 211 г
Сера, S 78.87 мг 1000 мг 7.9% 2.8% 1268 г
Фосфор, Ph 172.5 мг 800 мг 21.6% 7.8% 464 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.326 мг 18 мг 7.4% 2.7% 1357 г
Медь, Cu 8.24 мкг 1000 мкг 0.8% 0.3% 12136 г
Цинк, Zn 0.5765 мг 12 мг 4.8% 1.7% 2082 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность бутерброд закрытый составляет 277,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 277.2 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 44 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БУТЕРБРОД ЗАКРЫТЫЙ

бутерброд закрытый богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,2 %, кальцием - 16,4 %, фосфором - 21,6 %

Чем полезен бутерброд закрытый

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить бутерброд закрытый, калорийность 277,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд закрытый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ