Рецепт суп зеленый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп зеленый

Куриная грудка (филе) (Варка) 550 г
Петрушка (Варка без слива) 150 г
Щавель (Варка без слива) 150 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 50 г
Мята перечная, свежая 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 2500 г
Масло подсолнечное 20 г
Перец черный молотый 3 г
Имбирь, молотый 6 г
Зира, семена 3 г
Мускатный орех, молотый 3 г
сыр колбасный плавленный копченный янтарь 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп зеленый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.7 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4997 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 15.1% 1949 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8% 3733 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.8% 16846 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.5% 6667 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.9% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 74.9 мкг 900 мкг 8.3% 24.6% 1202 г
бета Каротин 0.406 мг 5 мг 8.1% 24% 1232 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.7% 10588 г
Витамин В4, холин 0.87 мг 500 мг 0.2% 0.6% 57471 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.9% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 6.259 мкг 400 мкг 1.6% 4.7% 6391 г
Витамин C, аскорбиновая 3.96 мг 90 мг 4.4% 13.1% 2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.471 мг 15 мг 3.1% 9.2% 3185 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 77.7 мкг 120 мкг 64.8% 192.3% 154 г
Витамин РР, НЭ 1.8915 мг 20 мг 9.5% 28.2% 1057 г
Макроэлементы
Калий, K 100.16 мг 2500 мг 4% 11.9% 2496 г
Кальций, Ca 21.63 мг 1000 мг 2.2% 6.5% 4623 г
Магний, Mg 19.76 мг 400 мг 4.9% 14.5% 2024 г
Натрий, Na 119.92 мг 1300 мг 9.2% 27.3% 1084 г
Сера, S 2.07 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 48309 г
Фосфор, Ph 28.6 мг 800 мг 3.6% 10.7% 2797 г
Хлор, Cl 178.05 мг 2300 мг 7.7% 22.8% 1292 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.504 мг 18 мг 2.8% 8.3% 3571 г
Кобальт, Co 1.512 мкг 10 мкг 15.1% 44.8% 661 г
Марганец, Mn 0.0919 мг 2 мг 4.6% 13.6% 2176 г
Медь, Cu 28.78 мкг 1000 мкг 2.9% 8.6% 3475 г
Молибден, Mo 2.12 мкг 70 мкг 3% 8.9% 3302 г
Селен, Se 0.126 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 43651 г
Фтор, F 74.17 мкг 4000 мкг 1.9% 5.6% 5393 г
Хром, Cr 4.08 мкг 50 мкг 8.2% 24.3% 1225 г
Цинк, Zn 0.286 мг 12 мг 2.4% 7.1% 4196 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп зеленый составляет 33,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.7 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ЗЕЛЕНЫЙ

суп зеленый богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 64,8 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен суп зеленый

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп зеленый, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп зеленый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ