Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

Фасоль стручковая. Консервы 200 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Индюшата, 1 категории 100 г
Соленые огурцы 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.1 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2273 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 17.8% 760 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 7.4% 1806 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.9% 14600 г
Органические кислоты 3.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.8% 1538 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5% 2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 7.6% 1800 г
бета Каротин 0.133 мг 5 мг 2.7% 3.6% 3759 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 5.8% 2338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.5% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин В9, фолаты 2.618 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 15279 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 4.7% 2839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1.2% 10638 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 74627 г
Витамин РР, НЭ 5.0537 мг 20 мг 25.3% 34.1% 396 г
Макроэлементы
Калий, K 180.66 мг 2500 мг 7.2% 9.7% 1384 г
Кальций, Ca 23.03 мг 1000 мг 2.3% 3.1% 4342 г
Кремний, Si 2.333 мг 30 мг 7.8% 10.5% 1286 г
Магний, Mg 29.38 мг 400 мг 7.3% 9.9% 1361 г
Натрий, Na 281.04 мг 1300 мг 21.6% 29.1% 463 г
Сера, S 45.99 мг 1000 мг 4.6% 6.2% 2174 г
Фосфор, Ph 97.1 мг 800 мг 12.1% 16.3% 824 г
Хлор, Cl 443.57 мг 2300 мг 19.3% 26% 519 г
Микроэлементы
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 1.633 мг 18 мг 9.1% 12.3% 1102 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 27778 г
Кобальт, Co 2.56 мкг 10 мкг 25.6% 34.5% 391 г
Марганец, Mn 0.0496 мг 2 мг 2.5% 3.4% 4032 г
Медь, Cu 40.36 мкг 1000 мкг 4% 5.4% 2478 г
Молибден, Mo 3.644 мкг 70 мкг 5.2% 7% 1921 г
Селен, Se 0.622 мкг 55 мкг 1.1% 1.5% 8842 г
Фтор, F 2.4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Хром, Cr 6.23 мкг 50 мкг 12.5% 16.9% 803 г
Цинк, Zn 0.386 мг 12 мг 3.2% 4.3% 3109 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 74,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 74.1 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 83 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА НОВЫЙ РЕЦЕПТ

Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 25,3 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 19,3 %, кобальтом - 25,6 %, хромом - 12,5 %

Чем полезен Новый рецепт

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ