Рецепт картофель тушенный со свинным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картофель тушенный со свинным фаршем

Вода 2000 г
Свинина мясная (Тушение) 500 г
Картофель (Припускание) 1500 г
Лук репчатый (Припускание) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "картофель тушенный со свинным фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.5 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2201 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.7% 2815 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 10.5% 1244 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.7% 3532 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.9% 3333 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 5% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 8.2% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3% 4390 г
Витамин В4, холин 10.42 мг 500 мг 2.1% 2.7% 4798 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 5% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 11.2% 1163 г
Витамин В9, фолаты 3.965 мкг 400 мкг 1% 1.3% 10088 г
Витамин C, аскорбиновая 2.94 мг 90 мг 3.3% 4.3% 3061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 0.9% 15152 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 104167 г
Витамин РР, НЭ 1.559 мг 20 мг 7.8% 10.2% 1283 г
Макроэлементы
Калий, K 267.97 мг 2500 мг 10.7% 14% 933 г
Кальций, Ca 7.71 мг 1000 мг 0.8% 1% 12970 г
Магний, Mg 13.18 мг 400 мг 3.3% 4.3% 3035 г
Натрий, Na 9.9 мг 1300 мг 0.8% 1% 13131 г
Сера, S 14.34 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 6974 г
Фосфор, Ph 45.5 мг 800 мг 5.7% 7.5% 1758 г
Хлор, Cl 25.12 мг 2300 мг 1.1% 1.4% 9156 г
Микроэлементы
Бор, B 49.3 мкг ~
Ванадий, V 62.08 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 4.3% 3000 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 1.8% 7143 г
Кобальт, Co 2.118 мкг 10 мкг 21.2% 27.7% 472 г
Марганец, Mn 0.0733 мг 2 мг 3.7% 4.8% 2729 г
Медь, Cu 59.29 мкг 1000 мкг 5.9% 7.7% 1687 г
Молибден, Mo 3.333 мкг 70 мкг 4.8% 6.3% 2100 г
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 44000 г
Фтор, F 68.27 мкг 4000 мкг 1.7% 2.2% 5859 г
Хром, Cr 4.18 мкг 50 мкг 8.4% 11% 1196 г
Цинк, Zn 0.1559 мг 12 мг 1.3% 1.7% 7697 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность картофель тушенный со свинным фаршем составляет 76,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 76.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАРТОФЕЛЬ ТУШЕННЫЙ СО СВИННЫМ ФАРШЕМ

картофель тушенный со свинным фаршем богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,2 %

Чем полезен картофель тушенный со свинным фаршем

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить картофель тушенный со свинным фаршем, калорийность 76,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель тушенный со свинным фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ