Рецепт вареники картофельные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вареники картофельные

Тесто для пельменей 200 г
Пюре картофельное по 1-208 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вареники картофельные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.7 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1156 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4.3% 1617 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.4% 5091 г
Углеводы 30.7 г 219 г 14% 9.6% 713 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.5% 1538 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.9% 3672 г
Органические кислоты 25.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 1% 7377 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 4.6% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 2.8% 2432 г
Витамин В4, холин 23.42 мг 500 мг 4.7% 3.2% 2135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 1.9% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.5% 4545 г
Витамин В9, фолаты 8.444 мкг 400 мкг 2.1% 1.4% 4737 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 1.6% 4369 г
Витамин D, кальциферол 0.089 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 4.1% 1667 г
Витамин Н, биотин 1.244 мкг 50 мкг 2.5% 1.7% 4019 г
Витамин РР, НЭ 1.7162 мг 20 мг 8.6% 5.9% 1165 г
Ниацин 0.911 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 294.71 мг 2500 мг 11.8% 8.1% 848 г
Кальций, Ca 24.51 мг 1000 мг 2.5% 1.7% 4080 г
Кремний, Si 1.2 мг 30 мг 4% 2.7% 2500 г
Магний, Mg 16.36 мг 400 мг 4.1% 2.8% 2445 г
Натрий, Na 152.84 мг 1300 мг 11.8% 8.1% 851 г
Сера, S 27.73 мг 1000 мг 2.8% 1.9% 3606 г
Фосфор, P 63 мг 800 мг 7.9% 5.4% 1270 г
Хлор, Cl 398.44 мг 2300 мг 17.3% 11.9% 577 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 318.2 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 27.29 мкг ~
Железо, Fe 0.833 мг 18 мг 4.6% 3.2% 2161 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 0.5% 14019 г
Кобальт, Co 0.889 мкг 10 мкг 8.9% 6.1% 1125 г
Марганец, Mn 0.1752 мг 2 мг 8.8% 6% 1142 г
Медь, Cu 34.58 мкг 1000 мкг 3.5% 2.4% 2892 г
Молибден, Mo 4.667 мкг 70 мкг 6.7% 4.6% 1500 г
Никель, Ni 0.667 мкг ~
Олово, Sn 1.56 мкг ~
Селен, Se 1.822 мкг 55 мкг 3.3% 2.3% 3019 г
Титан, Ti 3.33 мкг ~
Фтор, F 8.36 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 47847 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.1% 6250 г
Цинк, Zn 0.2499 мг 12 мг 2.1% 1.4% 4802 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.922 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность вареники картофельные составляет 145,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.7 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 30.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 61.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ КАРТОФЕЛЬНЫЕ

вареники картофельные богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,8 %, хлором - 17,3 %

Чем полезен вареники картофельные

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вареники картофельные, калорийность 145,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вареники картофельные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы