Рецепт Печеный пирожок с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печеный пирожок с картошкой

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 50 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) 25 г
Способ приготовления

Печеный пирожок с картошкой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Печеный пирожок с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.6 кКал 1684 кКал 10.3% 5.9% 970 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3.8% 1520 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 1.7% 3500 г
Углеводы 36.7 г 219 г 16.8% 9.7% 597 г
Органические кислоты 26.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.5% 1667 г
Вода 53.9 г 2273 г 2.4% 1.4% 4217 г
Зола 8.075 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 0.4% 14063 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.229 мг 1.5 мг 15.3% 8.8% 655 г
Витамин В2, рибофлавин 0.222 мг 1.8 мг 12.3% 7.1% 811 г
Витамин В4, холин 21.3 мг 500 мг 4.3% 2.5% 2347 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 2.4% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 2% 2941 г
Витамин В9, фолаты 18.151 мкг 400 мкг 4.5% 2.6% 2204 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 0.6% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.404 мг 15 мг 9.4% 5.4% 1068 г
Витамин Н, биотин 1.233 мкг 50 мкг 2.5% 1.4% 4055 г
Витамин РР, НЭ 1.8578 мг 20 мг 9.3% 5.4% 1077 г
Ниацин 0.899 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.53 мг 2500 мг 7.5% 4.3% 1333 г
Кальций, Ca 18.84 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5308 г
Кремний, Si 1.644 мг 30 мг 5.5% 3.2% 1825 г
Магний, Mg 13.36 мг 400 мг 3.3% 1.9% 2994 г
Натрий, Na 33.65 мг 1300 мг 2.6% 1.5% 3863 г
Сера, S 29.79 мг 1000 мг 3% 1.7% 3357 г
Фосфор, Ph 57 мг 800 мг 7.1% 4.1% 1404 г
Хлор, Cl 411.1 мг 2300 мг 17.9% 10.3% 559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 428.8 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 36.78 мкг ~
Железо, Fe 0.795 мг 18 мг 4.4% 2.5% 2264 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 22059 г
Кобальт, Co 0.753 мкг 10 мкг 7.5% 4.3% 1328 г
Марганец, Mn 0.2896 мг 2 мг 14.5% 8.4% 691 г
Медь, Cu 46.78 мкг 1000 мкг 4.7% 2.7% 2138 г
Молибден, Mo 5.959 мкг 70 мкг 8.5% 4.9% 1175 г
Никель, Ni 0.89 мкг ~
Олово, Sn 2.12 мкг ~
Селен, Se 2.466 мкг 55 мкг 4.5% 2.6% 2230 г
Титан, Ti 4.52 мкг ~
Фтор, F 8.97 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44593 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5618 г
Цинк, Zn 0.3058 мг 12 мг 2.5% 1.4% 3924 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.264 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.36 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Печеный пирожок с картошкой составляет 173,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 173.6 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 36.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 53.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЫЙ ПИРОЖОК С КАРТОШКОЙ

Печеный пирожок с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,3 %, витамином B2 - 12,3 %, хлором - 17,9 %, марганцем - 14,5 %

Чем полезен Печеный пирожок с картошкой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Печеный пирожок с картошкой, калорийность 173,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеный пирожок с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ