Рецепт Суп с индюшкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с индюшкой

Молодой индюк, крылышки, мясо и кожа, сырые 500 г
Вода 4000 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Масло подсолнечное 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с индюшкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 кКал 1684 кКал 2% 6% 5027 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.7% 3455 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 10.1% 2947 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.4% 12882 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3% 10000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 12.2% 2434 г
Зола 0.192 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.6 мкг 900 мкг 4% 11.9% 2528 г
бета Каротин 0.212 мг 5 мг 4.2% 12.5% 2358 г
бета Криптоксантин 0.009 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.04 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 5.4% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 11% 2703 г
Витамин В9, фолаты 1.807 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 22136 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 3.9% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 3% 10112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.363 мг 15 мг 2.4% 7.2% 4132 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 128205 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6602 мг 20 мг 3.3% 9.9% 3029 г
Ниацин 0.125 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.54 мг 2500 мг 3.4% 10.1% 2923 г
Кальций, Ca 6.84 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 14620 г
Магний, Mg 5.91 мг 400 мг 1.5% 4.5% 6768 г
Натрий, Na 14.97 мг 1300 мг 1.2% 3.6% 8684 г
Сера, S 5.18 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 19305 г
Фосфор, Ph 23.9 мг 800 мг 3% 9% 3347 г
Хлор, Cl 18.79 мг 2300 мг 0.8% 2.4% 12241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.5 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Ванадий, V 14.46 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 3.6% 8108 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 27778 г
Кобальт, Co 0.585 мкг 10 мкг 5.9% 17.6% 1709 г
Литий, Li 7.591 мкг ~
Марганец, Mn 0.0248 мг 2 мг 1.2% 3.6% 8065 г
Медь, Cu 22.38 мкг 1000 мкг 2.2% 6.6% 4468 г
Молибден, Mo 0.798 мкг 70 мкг 1.1% 3.3% 8772 г
Никель, Ni 0.544 мкг ~
Рубидий, Rb 57.8 мкг ~
Селен, Se 2.167 мкг 55 мкг 3.9% 11.6% 2538 г
Фтор, F 81.18 мкг 4000 мкг 2% 6% 4927 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 6% 4950 г
Цинк, Zn 0.2023 мг 12 мг 1.7% 5.1% 5932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.389 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.132 г ~
Сахароза 0.252 г ~
Фруктоза 0.052 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.218 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.344 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.99 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.018 мг ~
бета Ситостерол 1.553 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.255 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.638 г min 16.8 г 3.8% 11.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.552 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.726 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 19.4%
18:2 Линолевая 0.695 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.8%

Энергетическая ценность Суп с индюшкой составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с индюшкой, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с индюшкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ