Рецепт Желе из сока со сметанокефиром с с/з. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе из сока со сметанокефиром с с/з

Нектар манго, консервированный 200 г
Сок апельсиновый 170 г
Вода, бутилированная, в общем 180 г
Сметана 15,0% жирности 80 г
Кефир 1% 50 г
Желатин пищевой 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Желе из сока со сметанокефиром с с/з".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.7 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2774 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.9% 2375 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.3% 3111 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 5.8% 2844 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.3% 2625 г
Зола 0.269 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.2 мкг 900 мкг 2.7% 4.4% 3719 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 4.3% 3788 г
бета Криптоксантин 7.429 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.6% 6207 г
Витамин В4, холин 3.5 мг 500 мг 0.7% 1.2% 14286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 2.5% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.8% 22222 г
Витамин В9, фолаты 2.557 мкг 400 мкг 0.6% 1% 15643 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 1.6% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 14.15 мг 90 мг 15.7% 25.9% 636 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 1.6% 10490 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6421 мг 20 мг 3.2% 5.3% 3115 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.04 мг 2500 мг 3% 4.9% 3377 г
Кальций, Ca 50.43 мг 1000 мг 5% 8.2% 1983 г
Магний, Mg 8.36 мг 400 мг 2.1% 3.5% 4785 г
Натрий, Na 12.83 мг 1300 мг 1% 1.6% 10133 г
Сера, S 5.04 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 19841 г
Фосфор, Ph 25.7 мг 800 мг 3.2% 5.3% 3113 г
Хлор, Cl 7.86 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 29262 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.263 мг 18 мг 1.5% 2.5% 6844 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 23438 г
Кобальт, Co 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 1.2% 14085 г
Марганец, Mn 0.0116 мг 2 мг 0.6% 1% 17241 г
Медь, Cu 51.66 мкг 1000 мкг 5.2% 8.6% 1936 г
Молибден, Mo 0.357 мкг 70 мкг 0.5% 0.8% 19608 г
Селен, Se 0.257 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 21401 г
Фтор, F 1.43 мкг 4000 мкг 279720 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Цинк, Zn 0.0343 мг 12 мг 0.3% 0.5% 34985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.517 г ~
Мальтоза 0.16 г ~
Сахароза 0.291 г ~
Фруктоза 1.589 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.04 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.578 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.418 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Желе из сока со сметанокефиром с с/з составляет 60,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 60.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 86.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЖЕЛЕ ИЗ СОКА СО СМЕТАНОКЕФИРОМ С С/З

Желе из сока со сметанокефиром с с/з богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,7 %

Чем полезен Желе из сока со сметанокефиром с с/з

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Желе из сока со сметанокефиром с с/з, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе из сока со сметанокефиром с с/з, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ