Рецепт кулич2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кулич2

Изюм 230 г
кулич 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кулич2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303.7 кКал 1684 кКал 18% 5.9% 554 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.6% 1267 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 3.7% 903 г
Углеводы 57.9 г 219 г 26.4% 8.7% 378 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.8% 1818 г
Вода 19.7 г 2273 г 0.9% 0.3% 11538 г
Зола 0.53 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.3 мкг 900 мкг 5.7% 1.9% 1754 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.131 мг 1.5 мг 8.7% 2.9% 1145 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 1.7% 1935 г
Витамин В4, холин 32.14 мг 500 мг 6.4% 2.1% 1556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 1.2% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 10.626 мкг 400 мкг 2.7% 0.9% 3764 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 0.3% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.201 мкг 10 мкг 2% 0.7% 4975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.609 мг 15 мг 4.1% 1.4% 2463 г
Витамин Н, биотин 1.824 мкг 50 мкг 3.6% 1.2% 2741 г
Витамин РР, НЭ 1.7408 мг 20 мг 8.7% 2.9% 1149 г
Ниацин 0.607 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 413.62 мг 2500 мг 16.5% 5.4% 604 г
Кальций, Ca 61.44 мг 1000 мг 6.1% 2% 1628 г
Кремний, Si 1.395 мг 30 мг 4.7% 1.5% 2151 г
Магний, Mg 24.92 мг 400 мг 6.2% 2% 1605 г
Натрий, Na 130.66 мг 1300 мг 10.1% 3.3% 995 г
Сера, S 34.81 мг 1000 мг 3.5% 1.2% 2873 г
Фосфор, Ph 106.4 мг 800 мг 13.3% 4.4% 752 г
Хлор, Cl 137.19 мг 2300 мг 6% 2% 1677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 374.9 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 31.39 мкг ~
Железо, Fe 1.79 мг 18 мг 9.9% 3.3% 1006 г
Йод, I 3.21 мкг 150 мкг 2.1% 0.7% 4673 г
Кобальт, Co 1.299 мкг 10 мкг 13% 4.3% 770 г
Марганец, Mn 0.2026 мг 2 мг 10.1% 3.3% 987 г
Медь, Cu 41.72 мкг 1000 мкг 4.2% 1.4% 2397 г
Молибден, Mo 5.758 мкг 70 мкг 8.2% 2.7% 1216 г
Никель, Ni 0.767 мкг ~
Олово, Sn 4.43 мкг ~
Селен, Se 4.035 мкг 55 мкг 7.3% 2.4% 1363 г
Стронций, Sr 2.96 мкг ~
Титан, Ti 3.84 мкг ~
Фтор, F 14.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 28110 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 0.9% 3731 г
Цинк, Zn 0.3768 мг 12 мг 3.1% 1% 3185 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.729 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.196 г ~
6:0 Капроновая 0.043 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.099 г ~
12:0 Лауриновая 0.127 г ~
14:0 Миристиновая 0.412 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.402 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.442 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.679 г min 16.8 г 10% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.171 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.417 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.4%
18:2 Линолевая 0.106 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%

Энергетическая ценность кулич2 составляет 303,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 303.7 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 57.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 19.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУЛИЧ2

кулич2 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 16,5 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен кулич2

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кулич2, калорийность 303,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кулич2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ