Рецепт omacka na spageti syrova. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты omacka na spageti syrova

omacka smetanova z syrom 1312 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 291 г
Суп, говяжий бульон, в кубиках, сухой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "omacka na spageti syrova".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.1 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2304 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 9.6% 1434 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 8.8% 1556 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 2.9% 4660 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 4.7% 2983 г
Зола 1.979 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 3% 4545 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 6.3% 2169 г
Витамин В4, холин 14.45 мг 500 мг 2.9% 4% 3460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 5.9% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.5% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.878 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10315 г
Витамин В12, кобаламин 0.211 мкг 3 мкг 7% 9.6% 1422 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 1.1% 13235 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 2.7% 5068 г
Витамин Н, биотин 1.731 мкг 50 мкг 3.5% 4.8% 2889 г
Витамин РР, НЭ 1.5189 мг 20 мг 7.6% 10.4% 1317 г
Ниацин 0.635 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.81 мг 2500 мг 4.1% 5.6% 2432 г
Кальций, Ca 66.82 мг 1000 мг 6.7% 9.2% 1497 г
Кремний, Si 0.126 мг 30 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Магний, Mg 13.95 мг 400 мг 3.5% 4.8% 2867 г
Натрий, Na 596.9 мг 1300 мг 45.9% 62.8% 218 г
Сера, S 21.97 мг 1000 мг 2.2% 3% 4552 г
Фосфор, Ph 62.1 мг 800 мг 7.8% 10.7% 1288 г
Хлор, Cl 701.86 мг 2300 мг 30.5% 41.7% 328 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.3 мкг ~
Бор, B 7 мкг ~
Ванадий, V 2.83 мкг ~
Железо, Fe 0.238 мг 18 мг 1.3% 1.8% 7563 г
Йод, I 4.75 мкг 150 мкг 3.2% 4.4% 3158 г
Кобальт, Co 1.57 мкг 10 мкг 15.7% 21.5% 637 г
Марганец, Mn 0.0345 мг 2 мг 1.7% 2.3% 5797 г
Медь, Cu 24.13 мкг 1000 мкг 2.4% 3.3% 4144 г
Молибден, Mo 5.125 мкг 70 мкг 7.3% 10% 1366 г
Никель, Ni 0.157 мкг ~
Олово, Sn 6.83 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 1.387 мкг 55 мкг 2.5% 3.4% 3965 г
Стронций, Sr 8.72 мкг ~
Титан, Ti 0.34 мкг ~
Фтор, F 31.29 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 12784 г
Хром, Cr 3.39 мкг 50 мкг 6.8% 9.3% 1475 г
Цинк, Zn 0.3756 мг 12 мг 3.1% 4.2% 3195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.86 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.038 г ~
Сахароза 0.189 г ~
Фруктоза 0.035 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.178 г ~
Лизин 0.237 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.938 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.185 г min 16.8 г 1.1% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.172 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.301 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 3.7%
18:2 Линолевая 0.298 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность omacka na spageti syrova составляет 73,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 73.1 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 76.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА OMACKA NA SPAGETI SYROVA

omacka na spageti syrova богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 30,5 %, кобальтом - 15,7 %

Чем полезен omacka na spageti syrova

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить omacka na spageti syrova, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления omacka na spageti syrova, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ