Рецепт Стремление. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Стремление

Морковь, красная 400 г
Яблоки 200 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Стремление".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.1 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3295 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.3% 5846 г
Жиры 0.2 г 60 г 0.3% 0.6% 30000 г
Углеводы 10.6 г 211 г 5% 9.8% 1991 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 27.4% 714 г
Вода 83.2 г 2400 г 3.5% 6.8% 2885 г
Зола 1.031 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1288 мкг 900 мкг 143.1% 280% 70 г
бета Каротин 7.728 мг 5 мг 154.6% 302.5% 65 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 6.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 6.8% 2857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 7.2% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 10.4% 1887 г
Витамин В9, фолаты 6.25 мкг 400 мкг 1.6% 3.1% 6400 г
Витамин C, аскорбиновая 6.5 мг 90 мг 7.2% 14.1% 1385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.656 мг 15 мг 4.4% 8.6% 2287 г
Витамин Н, биотин 0.469 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 10661 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 14.5% 1348 г
Витамин РР, НЭ 1.0563 мг 20 мг 5.3% 10.4% 1893 г
Ниацин 0.906 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 319.19 мг 2500 мг 12.8% 25% 783 г
Кальций, Ca 31.87 мг 1000 мг 3.2% 6.3% 3138 г
Кремний, Si 1.625 мг 30 мг 5.4% 10.6% 1846 г
Магний, Mg 33.13 мг 400 мг 8.3% 16.2% 1207 г
Натрий, Na 22.31 мг 1300 мг 1.7% 3.3% 5827 г
Сера, S 1.56 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 64103 г
Фосфор, Ph 46.9 мг 800 мг 5.9% 11.5% 1706 г
Хлор, Cl 0.63 мг 2300 мг 365079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236.2 мкг ~
Бор, B 76.6 мкг ~
Ванадий, V 1.25 мкг ~
Железо, Fe 1.325 мг 18 мг 7.4% 14.5% 1358 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 23810 г
Кобальт, Co 0.313 мкг 10 мкг 3.1% 6.1% 3195 г
Литий, Li 3.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.0156 мг 2 мг 0.8% 1.6% 12821 г
Медь, Cu 34.38 мкг 1000 мкг 3.4% 6.7% 2909 г
Молибден, Mo 1.875 мкг 70 мкг 2.7% 5.3% 3733 г
Никель, Ni 5.313 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 0.156 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 35256 г
Фтор, F 2.5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 160000 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 4.9% 4000 г
Цинк, Zn 0.0469 мг 12 мг 0.4% 0.8% 25586 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.188 г ~
Сахароза 2.656 г ~
Фруктоза 2.344 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.437 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.16 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.009 г ~

Энергетическая ценность Стремление составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 51.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 83.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СТРЕМЛЕНИЕ

Стремление богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 143,1 %, бэта-каротином - 154,6 %, калием - 12,8 %

Чем полезен Стремление

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Стремление, калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стремление, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ