Рецепт Бананово - кефирное мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово - кефирное мороженое

Банан 231 г
Кефир константиновский 1% 309 г
Мед пчелиный 37 г
Способ приготовления

Попробовала сделать диетическое мороженое. Десерт получился вкусненький и легкий и точно от этого мороженого не наберешь лишних килограммов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Бананово - кефирное мороженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.2 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2153 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.8% 3304 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.7% 8000 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 9% 1422 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.5% 2857 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 4.5% 2870 г
Зола 0.754 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 1.2% 11250 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 1.3% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 8.1% 1593 г
Витамин В4, холин 26.95 мг 500 мг 5.4% 6.9% 1855 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 7.2% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 12.3% 1047 г
Витамин В9, фолаты 9.142 мкг 400 мкг 2.3% 2.9% 4375 г
Витамин В12, кобаламин 0.214 мкг 3 мкг 7.1% 9.1% 1402 г
Витамин C, аскорбиновая 4.51 мг 90 мг 5% 6.4% 1996 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1.4% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.003 мкг 50 мкг 1666667 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8679 мг 20 мг 4.3% 5.5% 2304 г
Ниацин 0.307 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.82 мг 2500 мг 8.8% 11.3% 1137 г
Кальций, Ca 68.36 мг 1000 мг 6.8% 8.7% 1463 г
Магний, Mg 24.5 мг 400 мг 6.1% 7.8% 1633 г
Натрий, Na 39.83 мг 1300 мг 3.1% 4% 3264 г
Сера, S 15.59 мг 1000 мг 1.6% 2% 6414 г
Фосфор, Ph 60.6 мг 800 мг 7.6% 9.7% 1320 г
Хлор, Cl 60.13 мг 2300 мг 2.6% 3.3% 3825 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 2.4% 5217 г
Йод, I 4.95 мкг 150 мкг 3.3% 4.2% 3030 г
Кобальт, Co 0.555 мкг 10 мкг 5.6% 7.2% 1802 г
Марганец, Mn 0.1154 мг 2 мг 5.8% 7.4% 1733 г
Медь, Cu 9.2 мкг 1000 мкг 0.9% 1.2% 10870 г
Молибден, Mo 2.678 мкг 70 мкг 3.8% 4.9% 2614 г
Селен, Se 1.471 мкг 55 мкг 2.7% 3.5% 3739 г
Фтор, F 18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 22222 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 2.7% 4673 г
Цинк, Zn 0.28 мг 12 мг 2.3% 2.9% 4286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бананово - кефирное мороженое составляет 78,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 78.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Бананово - кефирное мороженое, калорийность 78,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово - кефирное мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ