Рецепт Каша овсяная с черносливом и курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная с черносливом и курагой

Хлопья овсяные традиционные УВЕЛКА 150 г
Молоко ВОЛЖСКИЕ ПРОСТОРЫ 2,5% 895 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 47 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Масло сливочное ТОЛЬЯТТИМОЛОКО 72,5% 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с черносливом и курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.6 кКал 1684 кКал 7.8% 5.9% 1280 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 4.2% 1810 г
Жиры 4.8 г 60 г 8% 6.1% 1250 г
Углеводы 17.6 г 211 г 8.3% 6.3% 1199 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3% 2500 г
Зола 0.25 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.2 мкг 900 мкг 2.7% 2.1% 3719 г
бета Каротин 0.145 мг 5 мг 2.9% 2.2% 3448 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.2% 31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 1.5% 4967 г
Витамин РР, НЭ 0.2327 мг 20 мг 1.2% 0.9% 8595 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.46 мг 2500 мг 4.3% 3.3% 2326 г
Кальций, Ca 9.99 мг 1000 мг 1% 0.8% 10010 г
Кремний, Si 1.06 мг 30 мг 3.5% 2.7% 2830 г
Магний, Mg 8.7 мг 400 мг 2.2% 1.7% 4598 г
Натрий, Na 1.13 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 115044 г
Фосфор, Ph 9.6 мг 800 мг 1.2% 0.9% 8333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 1.1% 6897 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.148 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г max 100 г

Энергетическая ценность Каша овсяная с черносливом и курагой составляет 131,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 131.6 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша овсяная с черносливом и курагой, калорийность 131,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная с черносливом и курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ