Рецепт кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе с молоком

Кофе растворимый, сухой 2 г
Вода, бутилированная, в общем 100 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 0 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 0 г
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.1 кКал 1684 кКал 0.8% 6.1% 12855 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 12.2% 6333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 8.4% 9333 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 1.5% 43800 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 7.6% 10000 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 32.1% 2358 г
Зола 0.282 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 27.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 35.9% 2118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 4.6% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 6.9% 11765 г
Витамин В12, кобаламин 0.389 мкг 3 мкг 13% 99.2% 771 г
Витамин D, кальциферол 0.42 мкг 10 мкг 4.2% 32.1% 2381 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.42 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.3636 мг 20 мг 1.8% 13.7% 5501 г
Ниацин 0.306 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.04 мг 2500 мг 1.7% 13% 5947 г
Кальций, Ca 51.08 мг 1000 мг 5.1% 38.9% 1958 г
Магний, Mg 6.88 мг 400 мг 1.7% 13% 5814 г
Натрий, Na 14.27 мг 1300 мг 1.1% 8.4% 9110 г
Сера, S 10.02 мг 1000 мг 1% 7.6% 9980 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 13.7% 5556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 9.9% 7531 г
Медь, Cu 33.18 мкг 1000 мкг 3.3% 25.2% 3014 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.137 г min 16.8 г 0.8% 6.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.353 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 24.4%

Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 13,1 кКал.

  • Порция = 157 гр (20.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ С МОЛОКОМ

кофе с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13 %

Чем полезен кофе с молоком

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе с молоком, калорийность 13,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты