Рецепт котлетки из курицы с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлетки из курицы с тыквой

Куриная грудка (филе) 300 г
Тыква 150 г
Яичный белок куриный 30 г
Масло подсолнечное 5 г
Вода 450 г
Пшеничная мука, высшего сорта 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлетки из курицы с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.4 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3040 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 20.4% 884 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.8% 4667 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2% 8760 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 6.9% 2622 г
Зола 0.501 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65 мкг 900 мкг 7.2% 13% 1385 г
бета Каротин 0.25 мг 5 мг 5% 9% 2000 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 5.6% 3273 г
Витамин В4, холин 2.46 мг 500 мг 0.5% 0.9% 20325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 2.9% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 2.3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.972 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 13459 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 2.7% 6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.344 мг 15 мг 2.3% 4.2% 4360 г
Витамин Н, биотин 0.278 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 17986 г
Витамин РР, НЭ 3.8571 мг 20 мг 19.3% 34.8% 519 г
Ниацин 3.75 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.11 мг 2500 мг 5.6% 10.1% 1797 г
Кальций, Ca 9.82 мг 1000 мг 1% 1.8% 10183 г
Кремний, Si 0.089 мг 30 мг 0.3% 0.5% 33708 г
Магний, Mg 32.16 мг 400 мг 8% 14.4% 1244 г
Натрий, Na 27.48 мг 1300 мг 2.1% 3.8% 4731 г
Сера, S 11.29 мг 1000 мг 1.1% 2% 8857 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 14.4% 1250 г
Хлор, Cl 10.04 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 22908 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.3 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 2 мкг ~
Железо, Fe 0.566 мг 18 мг 3.1% 5.6% 3180 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 34884 г
Кобальт, Co 3.236 мкг 10 мкг 32.4% 58.5% 309 г
Марганец, Mn 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.5% 7407 г
Медь, Cu 60.92 мкг 1000 мкг 6.1% 11% 1641 г
Молибден, Mo 4.078 мкг 70 мкг 5.8% 10.5% 1717 г
Никель, Ni 0.049 мкг ~
Олово, Sn 0.12 мкг ~
Селен, Se 0.133 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 41353 г
Титан, Ti 0.24 мкг ~
Фтор, F 64.82 мкг 4000 мкг 1.6% 2.9% 6171 г
Хром, Cr 8.48 мкг 50 мкг 17% 30.7% 590 г
Цинк, Zn 0.4966 мг 12 мг 4.1% 7.4% 2416 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.542 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.433 г ~
Сахароза 0.083 г ~
Фруктоза 0.15 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.627 г ~
Валин 0.458 г ~
Гистидин* 0.448 г ~
Изолейцин 0.398 г ~
Лейцин 0.691 г ~
Лизин 0.903 г ~
Метионин 0.164 г ~
Метионин + Цистеин 0.313 г ~
Треонин 0.386 г ~
Триптофан 0.132 г ~
Фенилаланин 0.376 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.689 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.456 г ~
Аспарагиновая кислота 0.68 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.32 г ~
Глутаминовая кислота 0.994 г ~
Пролин 0.35 г ~
Серин 0.362 г ~
Тирозин 0.313 г ~
Цистеин 0.153 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.369 г min 16.8 г 2.2% 4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.325 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.406 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 6.5%
18:2 Линолевая 0.396 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%

Энергетическая ценность котлетки из курицы с тыквой составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.4 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТКИ ИЗ КУРИЦЫ С ТЫКВОЙ

котлетки из курицы с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,3 %, кобальтом - 32,4 %, хромом - 17 %

Чем полезен котлетки из курицы с тыквой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить котлетки из курицы с тыквой, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлетки из курицы с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты