Рецепт запеченная курица с картошкой в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеченная курица с картошкой в мультиварке

Куриное филе, неприготовленное 471 г
Масло подсолнечное 10 г
Картофель (Варка без слива) 317 г
Лук репчатый (Варка без слива) 43 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 145 г
Шампиньоны 140 г
Сыр голландский, круглый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеченная курица с картошкой в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154 кКал 1684 кКал 9.1% 5.9% 1094 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 6.8% 962 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 9.7% 667 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 3.4% 1921 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.9% 1333 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 1.9% 3280 г
Зола 1.218 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.7 мкг 900 мкг 2.4% 1.6% 4147 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 1.4% 4630 г
Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 6% 1079 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 4.5% 1440 г
Витамин В4, холин 41.56 мг 500 мг 8.3% 5.4% 1203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.746 мг 5 мг 14.9% 9.7% 670 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 4.1% 1587 г
Витамин В9, фолаты 12.876 мкг 400 мкг 3.2% 2.1% 3107 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 2.5% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 4.95 мг 90 мг 5.5% 3.6% 1818 г
Витамин D, кальциферол 0.102 мкг 10 мкг 1% 0.6% 9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.578 мг 15 мг 3.9% 2.5% 2595 г
Витамин Н, биотин 0.219 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 22831 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 3.9% 1667 г
Дигидрофиллохинон 6.457 мкг ~
Витамин РР, НЭ 3.845 мг 20 мг 19.2% 12.5% 520 г
Ниацин 0.981 мг ~
Бетаин 5.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 362.21 мг 2500 мг 14.5% 9.4% 690 г
Кальций, Ca 31.76 мг 1000 мг 3.2% 2.1% 3149 г
Магний, Mg 21.67 мг 400 мг 5.4% 3.5% 1846 г
Натрий, Na 246.83 мг 1300 мг 19% 12.3% 527 г
Сера, S 17.4 мг 1000 мг 1.7% 1.1% 5747 г
Фосфор, P 134.4 мг 800 мг 16.8% 10.9% 595 г
Хлор, Cl 27.98 мг 2300 мг 1.2% 0.8% 8220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 259.7 мкг ~
Бор, B 55.3 мкг ~
Ванадий, V 42.32 мкг ~
Железо, Fe 0.91 мг 18 мг 5.1% 3.3% 1978 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 1.8% 3704 г
Кобальт, Co 4.274 мкг 10 мкг 42.7% 27.7% 234 г
Литий, Li 21.872 мкг ~
Марганец, Mn 0.172 мг 2 мг 8.6% 5.6% 1163 г
Медь, Cu 144.05 мкг 1000 мкг 14.4% 9.4% 694 г
Молибден, Mo 3.558 мкг 70 мкг 5.1% 3.3% 1967 г
Никель, Ni 3.225 мкг ~
Рубидий, Rb 183.5 мкг ~
Селен, Se 10.562 мкг 55 мкг 19.2% 12.5% 521 г
Фтор, F 14.07 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 28429 г
Хром, Cr 5.2 мкг 50 мкг 10.4% 6.8% 962 г
Цинк, Zn 0.5253 мг 12 мг 4.4% 2.9% 2284 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.71 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.492 г ~
Мальтоза 0.063 г ~
Сахароза 0.541 г ~
Фруктоза 0.231 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аргинин* 0.377 г ~
Валин 0.317 г ~
Гистидин* 0.195 г ~
Изолейцин 0.284 г ~
Лейцин 0.473 г ~
Лизин 0.463 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.268 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.464 г ~
Аланин 0.338 г ~
Аспарагиновая кислота 0.593 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.299 г ~
Глутаминовая кислота 1.096 г ~
Пролин 0.315 г ~
Серин 0.268 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.792 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.202 г ~
18:0 Стеариновая 0.299 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.014 г min 16.8 г 17.9% 11.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.226 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.766 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.03 г от 11.2 до 20.6 г 18.1% 11.8%
18:2 Линолевая 1.969 г ~
18:3 Линоленовая 0.084 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 19.4%

Энергетическая ценность запеченная курица с картошкой в мультиварке составляет 154 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 154 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 69.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕННАЯ КУРИЦА С КАРТОШКОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

запеченная курица с картошкой в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,9 %, витамином PP - 19,2 %, калием - 14,5 %, фосфором - 16,8 %, кобальтом - 42,7 %, медью - 14,4 %, селеном - 19,2 %

Чем полезен запеченная курица с картошкой в мультиварке

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запеченная курица с картошкой в мультиварке, калорийность 154 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеченная курица с картошкой в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты