Рецепт каша пшеная-порционная-варка в пакетике. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пшеная-порционная-варка в пакетике

Вода, из под крана, муниципальная 196 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 60 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшеная-порционная-варка в пакетике".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.3 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2097 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.5% 2815 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.7% 7000 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 8.8% 1404 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5% 2500 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 4.5% 2803 г
Зола 0.736 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 5.9% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 25714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 7.8% 1600 г
Витамин В9, фолаты 9.6 мкг 400 мкг 2.4% 3% 4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин РР, НЭ 1.104 мг 20 мг 5.5% 6.8% 1812 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.45 мг 2500 мг 2% 2.5% 4955 г
Кальций, Ca 10.17 мг 1000 мг 1% 1.2% 9833 г
Магний, Mg 20.39 мг 400 мг 5.1% 6.4% 1962 г
Натрий, Na 159.54 мг 1300 мг 12.3% 15.3% 815 г
Сера, S 19.2 мг 1000 мг 1.9% 2.4% 5208 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 8.6% 1452 г
Хлор, Cl 244.52 мг 2300 мг 10.6% 13.2% 941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24 мкг ~
Железо, Fe 0.647 мг 18 мг 3.6% 4.5% 2782 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 13889 г
Кобальт, Co 2.052 мкг 10 мкг 20.5% 25.5% 487 г
Марганец, Mn 0.2242 мг 2 мг 11.2% 13.9% 892 г
Медь, Cu 96.94 мкг 1000 мкг 9.7% 12.1% 1032 г
Молибден, Mo 4.88 мкг 70 мкг 7% 8.7% 1434 г
Никель, Ni 2.112 мкг ~
Олово, Sn 2.35 мкг ~
Титан, Ti 4.8 мкг ~
Фтор, F 70.3 мкг 4000 мкг 1.8% 2.2% 5690 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 1.5% 8621 г
Цинк, Zn 0.4056 мг 12 мг 3.4% 4.2% 2959 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.055 г ~
Сахароза 0.271 г ~
Фруктоза 0.074 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.367 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.238 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.257 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.533 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.127 г min 16.8 г 0.8% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.125 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.446 г от 11.2 до 20.6 г 4% 5%
18:2 Линолевая 0.439 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.6%

Энергетическая ценность каша пшеная-порционная-варка в пакетике составляет 80,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНАЯ-ПОРЦИОННАЯ-ВАРКА В ПАКЕТИКЕ

каша пшеная-порционная-варка в пакетике богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,5 %, марганцем - 11,2 %

Чем полезен каша пшеная-порционная-варка в пакетике

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша пшеная-порционная-варка в пакетике, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшеная-порционная-варка в пакетике, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги