Рецепт Тыквенно-яблочный мусс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно-яблочный мусс

Тыква отварная по 1-210 75 г
Яблоки (Варка без слива) 75 г
Вода 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-яблочный мусс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 кКал 1684 кКал 2% 6% 5027 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.3% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 9.3% 3269 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 29.9% 1000 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 11.6% 2577 г
Зола 0.865 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.5 мкг 900 мкг 14.8% 44.2% 674 г
бета Каротин 0.802 мг 5 мг 16% 47.8% 623 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 6.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 6.3% 4737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 2.1% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 5.7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 0.962 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 41580 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 14% 2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.337 мг 15 мг 2.2% 6.6% 4451 г
Витамин Н, биотин 0.144 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 34722 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.5769 мг 20 мг 2.9% 8.7% 3467 г
Ниацин 0.363 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.44 мг 2500 мг 9.7% 29% 1035 г
Кальций, Ca 23.62 мг 1000 мг 2.4% 7.2% 4234 г
Магний, Mg 11.87 мг 400 мг 3% 9% 3370 г
Натрий, Na 179.74 мг 1300 мг 13.8% 41.2% 723 г
Сера, S 2.47 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 40486 г
Фосфор, P 18.4 мг 800 мг 2.3% 6.9% 4348 г
Хлор, Cl 1.05 мг 2300 мг 219048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.9 мкг ~
Бор, B 117.8 мкг ~
Ванадий, V 1.92 мкг ~
Железо, Fe 1.266 мг 18 мг 7% 20.9% 1422 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 15625 г
Кобальт, Co 0.481 мкг 10 мкг 4.8% 14.3% 2079 г
Марганец, Mn 0.0242 мг 2 мг 1.2% 3.6% 8264 г
Медь, Cu 52.92 мкг 1000 мкг 5.3% 15.8% 1890 г
Молибден, Mo 2.885 мкг 70 мкг 4.1% 12.2% 2426 г
Никель, Ni 8.173 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 0.144 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 38194 г
Фтор, F 10.26 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 38986 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 11.3% 2604 г
Цинк, Zn 0.0721 мг 12 мг 0.6% 1.8% 16644 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.51 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.962 г ~
Сахароза 0.721 г ~
Фруктоза 2.644 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тыквенно-яблочный мусс составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО-ЯБЛОЧНЫЙ МУСС

Тыквенно-яблочный мусс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 16 %

Чем полезен Тыквенно-яблочный мусс

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенно-яблочный мусс, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-яблочный мусс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги