Рецепт Тыква с куриным филе туш. 11.05,26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква с куриным филе туш. 11.05,26
| Подсолнечное масло | 9 г |
| филе куриной грудки Курянофф | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Тыква | 237 г |
| Яблоко | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Соевый соус | 0 г |
| Чеснок, порошок | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Чесночная паста | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Домашний Бульон с Курицей, Овощами и Травами [Maggi] | 0 г |
| Морковь, замороженная | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Ряженка 3.2% (Эго) | 0 г |
| куриное бедро | 0 г |
| Морковь | 0 г |
| Лук репчатый, сушеный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква с куриным филе туш. 11.05,26".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.6% | 710 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.6% | 949 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.5% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.4% | 870 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.6 мкг | 900 мкг | 29.4% | 24.1% | 340 г |
| бета Каротин | 1.588 мг | 5 мг | 31.8% | 26.1% | 315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 11.09 мг | 500 мг | 2.2% | 1.8% | 4509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 8% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 8.6% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.223 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.6% | 1800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.199 мг | 15 мг | 14.7% | 12.1% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8024 мг | 20 мг | 4% | 3.3% | 2493 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.79 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.6% | 951 г |
| Кальций, Ca | 38.04 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2629 г |
| Кремний, Si | 31.741 мг | 30 мг | 105.8% | 86.9% | 95 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 3.9% | 2132 г |
| Натрий, Na | 354.68 мг | 1300 мг | 27.3% | 22.4% | 367 г |
| Сера, S | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4057 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 4.4% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 553.05 мг | 2300 мг | 24% | 19.7% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9.8% | 839 г |
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 4.4% | 1876 г |
| Медь, Cu | 211.44 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 17.3% | 473 г |
| Молибден, Mo | 5.849 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.9% | 1197 г |
| Никель, Ni | 4.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.542 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 10148 г |
| Фтор, F | 91.01 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4395 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.4% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.3437 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.3% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.513 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.403 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с куриным филе туш. 11.05,26 составляет 121,8 кКал.
- Порция = 224 гр (272.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 71.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА С КУРИНЫМ ФИЛЕ ТУШ. 11.05,26
Тыква с куриным филе туш. 11.05,26 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,4 %, бэта-каротином - 31,8 %, витамином E - 14,7 %, кремнием - 105,8 %, хлором - 24 %, кобальтом - 11,9 %, медью - 21,1 %
Чем полезен Тыква с куриным филе туш. 11.05,26
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра свекольная
- пюре из яблок и груш со свежими сливками
- телячьи котлеты
- Плов с куриным филе без кожи
- Schinka sirokopchena schvarzvelder schinken
- Салат из краснокочанной капусты
- Продукт "Лосось рубленный подкопченный с ананасом"
- Копченый кальмар
- цветная капуста
- шаурма
- омлет с луком
- Запеканка творожно-манная
- пюре доширак
- Рататуй
- мармелад смородина пластовой
- Салат из редьки
- Ветчина Нежная
- Хлеб гречневый с лукой
- Картофель отварной с жаренным луком
- Котлеты из индейки 18.10.2017
- Селедка "Под шубой"
- Майонез Махеев Провансаль
- скумбрия в масле присерва
- керезет
- Пасторма индейки Краснобор
- Морковный пирог
- Салат из морской капусты в сливочном соусе ВкусВилл
- Семга охлажденная, медальон (Азбука вкуса)
- Солянка местная
- Овощи 18.10
- салат из вареных баклажан
- Хлопья 4 злака "Ясно солнышко"
- Фаршированные яйца
- Мусс шоколадный MC Donalds 76гр
- Говядина тушеная
- Мягкий сливочный сыр Ricotta
- Протеин 0,5 порции
- Буженина_из_цыплят
- Свиная отбивная жареная
- салат из капусты
- Булочки с повидлом
- Икра мойвы с креветками Фишерель SV
- бакл 17-10-18
- конфета вафельная в шоколаде
- тесто для равиоли
- Творог обезжиренный 1% Вкусный день SV
- Конфеты батончики Харитоша
- Рис отварной
- Масса творожная с сахаром и изюмом Вкусный день SV
- Хлебцы Шведские Бурже (Fazer)
- начинка для равиоли рикотта-шпинат
- Масса творожная с сахаром и шоколадной крошкой Вкусный день SV
- Пангасиус в яйце и муке
- равиоли с рикоттой и шпинатом
- Сладкие Шоколадные Конфеты
- Schinken-Sülze 150g. mit würzigen Guken und Zwiebeln 150g.
- Хлеб Богатырский с Отрубями (Перекресток)
- Батончик "РотФронт" соевый SV
- тыквенный суп-пюре из Токио-сити, порц
- Форель радужная запеченная
- Сливочный сыр Ашан 7,8%
- Салат весенний
- Морс из черники
- Pesochnoe pechenje
- Желе с хурмой и бананом
- печенье творожное
- Салат с тунцом, яйцом и огурцом
- кофе с молоком
- Творог обезжиренный ядринмолоко
- Кефир обезжиренный Вкусняев
- Кетчуп шашлычный, Слобода
- кефирный смузи с бананом
- кефир с имбирем корицей,льном и отрубями
- 2 мячика мороженого средних
- Суп-пюре овощной
- Мюсли Тропические фрукты (Эпоха злаков)
- Чернослив фруктовый батончик
- Bon aqua limon
- Вафли круглые
- Витамин С
- перловая каша
- Сельдь под шубой домашняя
- Печенье сахарное "Сливкино"
- Куриная грудка и желудки
- Суп гороховый с копченой курицей
- голубцы со свиным фаршем
- Творог зерненый ДОМАШНИЙ Карат
- хлеб Геркулес
- Кабачок запеченый в духовке
- Курица копченая
- Хлебцы столовые ОГО
- Салат из свеклы с чесноком
- Дорадо на гриле
- Творог Киржач 5%
- Творожная запеканка
- Имбирь в сахаре
- Пшеничная каша 18.10
- салат с фунчозой и корейской капустой
- конфеты тёмная ночь
- пирожное заварное белоснежка со взбитыми сливками (Аиша)
Метки: Как приготовить Тыква с куриным филе туш. 11.05,26, калорийность 121,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с куриным филе туш. 11.05,26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
