Рецепт Морс из черники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс из черники

Черника, дикорастущая, замороженная, (Аляска) 800 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Мёд Натуральный Цветочный 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс из черники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4968 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.2% 25333 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 10.9% 2671 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 11.8% 2514 г
Зола 0.138 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 6.8% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 2.9% 9677 г
Витамин РР, НЭ 0.1693 мг 20 мг 0.8% 2.4% 11813 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 7.94 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12594 г
Магний, Mg 0.53 мг 400 мг 0.1% 0.3% 75472 г
Натрий, Na 2.12 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 61321 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.466 мг 18 мг 2.6% 7.7% 3863 г
Медь, Cu 5.29 мкг 1000 мкг 0.5% 1.5% 18904 г
Фтор, F 37.67 мкг 4000 мкг 0.9% 2.7% 10619 г
Цинк, Zn 0.0053 мг 12 мг 226415 г

Энергетическая ценность Морс из черники составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс из черники, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс из черники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги