Рецепт печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье творожное

Яйцо куриное 95 г
Сахар песок 130 г
Масло топленое 180 г
Творог "Крестьянский" 5% 200 г
Мука из желтой кукурузы 100 г
Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, обесцвеченная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 403.6 кКал 1684 кКал 24% 5.9% 417 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 3% 835 г
Жиры 22.6 г 56 г 40.4% 10% 248 г
Углеводы 40.4 г 219 г 18.4% 4.6% 542 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 1.7% 1429 г
Вода 26.9 г 2273 г 1.2% 0.3% 8450 г
Зола 0.669 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.5 мкг 900 мкг 18.7% 4.6% 534 г
Ретинол 0.152 мг ~
альфа Каротин 6.961 мкг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 0.5% 4950 г
Лютеин + Зеаксантин 153.702 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.217 мг 1.5 мг 14.5% 3.6% 691 г
Витамин В2, рибофлавин 0.222 мг 1.8 мг 12.3% 3% 811 г
Витамин В4, холин 31.03 мг 500 мг 6.2% 1.5% 1611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 1.5% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 0.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 67.807 мкг 400 мкг 17% 4.2% 590 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 0.4% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.589 мкг 10 мкг 5.9% 1.5% 1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.443 мг 15 мг 3% 0.7% 3386 г
бета Токоферол 0.015 мг ~
гамма Токоферол 0.084 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 1% 2358 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.7744 мг 20 мг 13.9% 3.4% 721 г
Ниацин 0.108 мг ~
Бетаин 15.536 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.33 мг 2500 мг 4% 1% 2517 г
Кальций, Ca 47.73 мг 1000 мг 4.8% 1.2% 2095 г
Магний, Mg 21.48 мг 400 мг 5.4% 1.3% 1862 г
Натрий, Na 25.06 мг 1300 мг 1.9% 0.5% 5188 г
Сера, S 18.87 мг 1000 мг 1.9% 0.5% 5299 г
Фосфор, P 126.7 мг 800 мг 15.8% 3.9% 631 г
Хлор, Cl 16.38 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14042 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.722 мг 18 мг 9.6% 2.4% 1045 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 0.3% 7143 г
Кобальт, Co 1.05 мкг 10 мкг 10.5% 2.6% 952 г
Марганец, Mn 0.2046 мг 2 мг 10.2% 2.5% 978 г
Медь, Cu 65.95 мкг 1000 мкг 6.6% 1.6% 1516 г
Молибден, Mo 0.63 мкг 70 мкг 0.9% 0.2% 11111 г
Селен, Se 12.521 мкг 55 мкг 22.8% 5.6% 439 г
Фтор, F 5.77 мкг 4000 мкг 0.1% 69324 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.2% 11905 г
Цинк, Zn 0.4624 мг 12 мг 3.9% 1% 2595 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 15.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.213 г ~
Валин 0.211 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.364 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.279 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 1.098 г ~
Пролин 0.374 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 13.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.201 г ~
6:0 Капроновая 0.312 г ~
8:0 Каприловая 0.239 г ~
10:0 Каприновая 0.587 г ~
12:0 Лауриновая 0.444 г ~
14:0 Миристиновая 1.892 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.468 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.897 г ~
20:0 Арахиновая 0.186 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.392 г min 16.8 г 38% 9.4%
14:1 Миристолеиновая 0.292 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.481 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.996 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.169 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.023 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 2.3%
18:2 Линолевая 0.721 г ~
18:3 Линоленовая 0.126 г ~
20:4 Арахидоновая 0.028 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 3.7%

Энергетическая ценность печенье творожное составляет 403,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 403.6 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 22.6 г -%
Углеводы 40.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 26.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ

печенье творожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, витамином B1 - 14,5 %, витамином B2 - 12,3 %, витамином B9 - 17 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 15,8 %, селеном - 22,8 %

Чем полезен печенье творожное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье творожное, калорийность 403,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты