Ann
01.06.2026 08:16
June
- Add comfort to habits!!!;
- Morning exercise (a little);
- Calorie deficit;
- Dr Beck;
- 3-6 workouts per week (iron 2-3);
- Run to (the) Forest, run;
- Move after eating;
- 10-11k steps (on average);
- NS;
- Meditation;
- go to bed before 1:30 a.m. and starting to be lying towards the goal
- Morning exercise (a little);
- Calorie deficit;
- Dr Beck;
- 3-6 workouts per week (iron 2-3);
- Run to (the) Forest, run;
- Move after eating;
- 10-11k steps (on average);
- NS;
- Meditation;
- go to bed before 1:30 a.m. and starting to be lying towards the goal
14
114
Сытая,здоровая,счастливая!
01.06.2026 09:00
Пришлось переводить через переводчик) В школе не утруждала себя
английским )))) А посыл хороший 😎👍.
Ẩннậ Ли3ặ
01.06.2026 09:24
What is NS?
Ẩннậ Ли3ặ
01.06.2026 09:24
And dr Beck?
Ann
01.06.2026 09:33
Сытая,здоровая,счастливая!, мне очень
жаль, что мне в детстве англ не добавили. Странный был набор
репетиторов и обучений, типа шахматы там были, лучше бы англ : )
Ann
01.06.2026 09:36
Ẳннậ
Лизã, знаешь, вкратце, так и есть. Но, она упрощает вот это не
жрать. Я думала, я поздоровее в плане еды, почитала, а у меня тоже
есть гонево вечных похудальцев. Если есть "запрещенку" то до конца
пачки, голод как катастрофа и проч.
Я только за. Я давно за. Халва, еда шахтеров. На Литресе нас ждут
Я только за. Я давно за. Халва, еда шахтеров. На Литресе нас ждут
Oksana
01.06.2026 09:55
Аня, я могу дать Вам обратную связь по одному из пунктов
кас.исподьзования лексики? Просто чтобы Вас поняли англоговорящие?
скоро в
продаже
Sonya
01.06.2026 10:18
Давно бегаете?)
Ann
01.06.2026 21:38
Sonya,
давай на ты? 🥂
Крч, я бегала больше года, прям упарывалась и бегала по 2 часа в кайф. Сейчас бегаю дольше года, по получасику. Но, бег шлюхан. Это самый теряемый навык из всех, оказывается. Чтобы прилично, легко, по фану бегать, надо 2 раза в неделю бегать (ну, мне) тогда он держится, иначе, как в первый раз бегу, ужасно бесит и думаю его выкинуть.
Крч, я бегала больше года, прям упарывалась и бегала по 2 часа в кайф. Сейчас бегаю дольше года, по получасику. Но, бег шлюхан. Это самый теряемый навык из всех, оказывается. Чтобы прилично, легко, по фану бегать, надо 2 раза в неделю бегать (ну, мне) тогда он держится, иначе, как в первый раз бегу, ужасно бесит и думаю его выкинуть.
Ann
01.06.2026 21:54
Ẳннậ
Лизã, а в каком формате мы бы книгу делали? Я про похудение
читала 2. Одна была на негативной мотивации, типа ну и всем пох
какой ты человек, если толстая, а толстые там были все, там прям
токсосборник был.
Вторая вот - кпт и с заданиями.
(Она хорошая, но она очень правильно предупреждает - если у вас рпп, отложите книгу. Потому что она прям библия для орппшника. Ухахахах)
Вторая вот - кпт и с заданиями.
(Она хорошая, но она очень правильно предупреждает - если у вас рпп, отложите книгу. Потому что она прям библия для орппшника. Ухахахах)
gomonusha
02.06.2026 02:32
тактак
что там за книга для рппшников, можно название 🤣
что там за книга для рппшников, можно название 🤣
Андрей Андрей
02.06.2026 21:25
Ẳннậ
Лизã,
рабочая схема 😉
рабочая схема 😉
Ẩннậ Ли3ặ
02.06.2026 21:43
Андрей
Андрей, да не скажите, тут полфорума на low calories не худеет
Ẩннậ Ли3ặ
03.06.2026 06:49
Ann,
неее. Кофе с сахаром - это не мое.
А вот сахарную вату я б попробовала. Это что-то из детства, поездки в зоопарк. Хотя, помнится, вкус ее и в детстве разочаровывал.
У меня предмет сахарного угара - безе из фикспрайса. 150 ккал на стакан. Стакан я ем дня 4.
А с утра, как назло, не хочется сладкого. Так и живем
А вот сахарную вату я б попробовала. Это что-то из детства, поездки в зоопарк. Хотя, помнится, вкус ее и в детстве разочаровывал.
У меня предмет сахарного угара - безе из фикспрайса. 150 ккал на стакан. Стакан я ем дня 4.
А с утра, как назло, не хочется сладкого. Так и живем
Ann
03.06.2026 10:25
Алёна,
нееееет, я всего лишь шутила, типа босс мма, босс кфс, босс орпп, в
таком духе.
Я просто так обо всем говорю, не могу ничего серьезно обсуждать, я же потом уточнила, что она ничего плохого не выращивает.
Книга отличная, я ее и перечитаю.
И кпт техники забрала вообще не к диеткам, хорошая книга.
Мысленно я тебе несколько раз уже сказала спасибо за рекомендацию. Это серьезно ❤
Может, мне не хочется делиться знанием дальше, хочу одна ходить умная и худая : ))))))
Я просто так обо всем говорю, не могу ничего серьезно обсуждать, я же потом уточнила, что она ничего плохого не выращивает.
Книга отличная, я ее и перечитаю.
И кпт техники забрала вообще не к диеткам, хорошая книга.
Мысленно я тебе несколько раз уже сказала спасибо за рекомендацию. Это серьезно ❤
Может, мне не хочется делиться знанием дальше, хочу одна ходить умная и худая : ))))))
Ann
03.06.2026 11:40
Ẳннậ
Лизã, покупное тверже, так еще меньше ешь)) Дома, наверное,
имеет смысл делать меренги, типа Павловой. Кстати, с ложкой сливок,
но горкой малины, наверное 200-250 ккал можно ее сделать
А сладкий кофе и какао - это у меня обманка на пмс, 80 ккал, но тяяянешь эту кружку, сладко.
Был какой-то мультик, там избалованный принц или визирь ныл, "почему у меня во рту не сладко", и его сразу кормили, думаю, халвой. Вот это я в пмс.
А сладкий кофе и какао - это у меня обманка на пмс, 80 ккал, но тяяянешь эту кружку, сладко.
Был какой-то мультик, там избалованный принц или визирь ныл, "почему у меня во рту не сладко", и его сразу кормили, думаю, халвой. Вот это я в пмс.
Ẩннậ Ли3ặ
03.06.2026 13:12
Ann,
Павлова мне представляется каким то высочайшим пилотажем, и я к ней
равнодушна. Моя слабость - мороженое, но его исчезающе мало,
хорошего. Только найдешь приличное, оно или из продажи исчезнет,
или становится приторным.
Халва тоже не такая, как в детстве. Много не съешь
Халва тоже не такая, как в детстве. Много не съешь
Ann
03.06.2026 23:21
Ẳннậ
Лизã, Главное, найти хоженые дороги, а там утром должны быть
бегуны, собачники и пенсионеры.
Недалеко это по вашим меркам или по каким?
Лес того стоит, вот честно. Я там и пойожилась, первый раз было именно прекрасно, с качающимися соснами над головой. Потом надоело. Чото йога меня не прет, или я ее не раскусила (еще есть версия, что мне вообще ничего не нравится из физо)
Недалеко это по вашим меркам или по каким?
Лес того стоит, вот честно. Я там и пойожилась, первый раз было именно прекрасно, с качающимися соснами над головой. Потом надоело. Чото йога меня не прет, или я ее не раскусила (еще есть версия, что мне вообще ничего не нравится из физо)
Александр
04.06.2026 07:05
А ложиться то в какую сторону?.. Или это к "соседу"... "На лево",
короче по-русски 
Ann
04.06.2026 11:50
Ẳннậ
Лизã, Джудит Бек называет такое "спонтанными физическими
упражнениями", тоже тема. Я подозреваю такое сжигает больше, чем
час в зале.
Пресс у меня больше всего работает в отжиманиях, я уже давно заметила. Но, то, что баланс ловишь мышцами живота - это забавно.
Наверное, сидя на фитболе тоже (работать). Но, не знаю, я бы не смогла : )
Пресс у меня больше всего работает в отжиманиях, я уже давно заметила. Но, то, что баланс ловишь мышцами живота - это забавно.
Наверное, сидя на фитболе тоже (работать). Но, не знаю, я бы не смогла : )
Живой Человек
05.06.2026 07:11
Ann, я не
стала искать сложными путями, вбивая это контрпроклятье😂, а просто
вбила '' Джудит Бек рпп''. Вот что мне вылезло. Это она? 
Ann
05.06.2026 10:37
Живой
Человек, да : ))))
А пиши сюда, пожалуйста, если время будет. Давай обсудим? Там у нее по дням упражнения
А пиши сюда, пожалуйста, если время будет. Давай обсудим? Там у нее по дням упражнения
Ann
05.06.2026 10:47
Ẩннậ
Ли3ặ,
Да! В точку
вот я тоже думаю, надо занятий, на к-х галочки поставить можно. Желательно, разовых.
Если убрать общемировую печаль, то мне просто рутина обрыдла, а там физо много.
Я так и не понимаю где разницу между привычка и обрыдло взять, если нет химического наркотика. Хотя, в физо вроде есть и то : /
Да! В точку
вот я тоже думаю, надо занятий, на к-х галочки поставить можно. Желательно, разовых.
Если убрать общемировую печаль, то мне просто рутина обрыдла, а там физо много.
Я так и не понимаю где разницу между привычка и обрыдло взять, если нет химического наркотика. Хотя, в физо вроде есть и то : /
Ann
05.06.2026 11:03
Ẩннậ
Ли3ặ, аххххаахха
"Главное, самой не забыть, что эта хрень у тебя стоит в темном углу"
Я люблю такое, ну не как она, как она я еще не видела, и она смешная.
Но вообще дом в стиле, тут только призраки и живут. Все эти колышащиеся занавеси, подсвечники, книги, старинное зеркало, все неровное и я дед (инсайд) Онегин
"Главное, самой не забыть, что эта хрень у тебя стоит в темном углу"
Я люблю такое, ну не как она, как она я еще не видела, и она смешная.
Но вообще дом в стиле, тут только призраки и живут. Все эти колышащиеся занавеси, подсвечники, книги, старинное зеркало, все неровное и я дед (инсайд) Онегин
Ирина Стройная
05.06.2026 11:13
Ann,
какая классная штуковина! Очень прикольно смотрелась бы в
мастерской по пошиву бальных платьев . Тоже забрала бы себе, если
бы повстречала такое.
Ann
05.06.2026 11:24
Ирина
Стройная, : ))))
если бы она была лучше качеством, предложила бы переслать, серьезно.
Она, такая, на винтах, грубовато) На железную дровосечку больше похожа
Я не совсем понимаю пока куда ее, неожиданно она привлекает внимание, ага
если бы она была лучше качеством, предложила бы переслать, серьезно.
Она, такая, на винтах, грубовато) На железную дровосечку больше похожа
Я не совсем понимаю пока куда ее, неожиданно она привлекает внимание, ага
Живой Человек
05.06.2026 14:30
Ann, я
только за, но я не знаю, что конкретно обсуждать. Так понимаю, что
вы предлогаете обсуждать то, что вызывает вопросы, недоверие или
несогласие. Я её только начала слушать, как наверное вы уже поняли.
В общем и целом я с автором согласна. Но если у вас есть что
обсудить, буду только рада. Сегодня собираюсь начать следовать этой
программе. Очень интересно, что будет дальше и поможет ли она мне
это в достижении моей цели. Всё о чём Бек пишет в своей книге
одновременно и просто и логично. Хотя может на первый взгляд
показаться, что глупо и не нужно. Пока дослушала книгу до главы
номер 5 дня 3.
Ann
05.06.2026 21:32
Ẩннậ
Ли3ặ, Онегин : ) Хотела написать Печорин, но не могу.
Крч, у меня печка с вензелями, шкура цейского медведя, нет интернета и отполированные ногти. Куплю пистолеты, буду заново учиться стрелять. Ну, на кого я после этого похожа? Я могу спросить у облупленного зеркала в перламутровой раме : )
(Спорим, чтобы я не писала, перед глазами жуткий манекен с железными сисями)
Крч, у меня печка с вензелями, шкура цейского медведя, нет интернета и отполированные ногти. Куплю пистолеты, буду заново учиться стрелять. Ну, на кого я после этого похожа? Я могу спросить у облупленного зеркала в перламутровой раме : )
(Спорим, чтобы я не писала, перед глазами жуткий манекен с железными сисями)
Ann
05.06.2026 21:36
Живой
Человек, аха : )
"одновременно и просто и логично" Тоже согл.
Ну и как делаются упражнения тоже.
Я на 2й неделе остановила, потому что хочу прошлые штуки регулярными сделать.
У меня сильнейшая проблема с тем, чтобы есть медленно (не помню какой это день у нее), оказывается. Я залипаю в телефон и все, не обращаю внимание на то, что ем. У нее классный лайфхак там - прставить на стол что-то, что будет напоминать, что все, теперь медленно едим. Надо мне фужер с водой
"одновременно и просто и логично" Тоже согл.
Ну и как делаются упражнения тоже.
Я на 2й неделе остановила, потому что хочу прошлые штуки регулярными сделать.
У меня сильнейшая проблема с тем, чтобы есть медленно (не помню какой это день у нее), оказывается. Я залипаю в телефон и все, не обращаю внимание на то, что ем. У нее классный лайфхак там - прставить на стол что-то, что будет напоминать, что все, теперь медленно едим. Надо мне фужер с водой
Живой Человек
06.06.2026 06:33
Ann, у
меня наоборот, если я чем-то параллельно занимаюсь, например, самое
банальное, сижу на МЗР во время еды, то у меня замедляется
поглощение еды, потому что я вовлечена в другой процесс, а про еду
могу вообще забыть. Ну и наоборот. Но тут есть одно но. Забывая про
еду, я соответственно не концентрируюсь на ней, меньше её
воспринимаю, а по Бек, это способствует перееданию. Про себя не
знаю, не замечала. Поэтому даже не знаю, следовать ли этому
правилу. Я думаю, что попробовать надо будет, тем более, мне
кажется, что у меня уже зависимость от телефона. А как вы считаете?
Алёна
06.06.2026 07:16
Живой
Человек, а вы пробовали сравнить - переедаете с телефоном или
без в итоге?
Живой Человек
06.06.2026 07:53
Алёна,
да, пробовала, с телефоном я переедаю меньше. Я думаю, что у меня к
настоящему голоду примешивается эмоциональный. У меня есть нехватка
дофамина и наличие телефона его компенсирует, как мне кажется. Но
возможно я городу полную чушь.
Алёна
06.06.2026 08:37
Живой
Человек, видимо, стимуляции недостаточно.
Ann
06.06.2026 10:10
Живой
Человек, "с телефоном я переедаю меньше"
Неожиданный поворот : )))
Неожиданный поворот : )))
Живой Человек
06.06.2026 13:17
Ann, я
сейчас тоже объелась арахисом. Теперь до конца дня не захочу есть.
Ну и хорошо, и так сегодня съедено не на похудание, а на
поддержание калорий.
Ann
06.06.2026 20:40
Живой
Человек, : )))
Ann
15.06.2026 14:25
June 8-14
- Add comfort to habits!!!; -
- Morning exercise (a little); +
- Calorie deficit; +
- Dr Beck; +-
- 3-6 workouts per week (iron 2-3); +- (1)
- Run to (the) Forest, run; +
- Move after eating; +
- 10-11k steps (on average); +
- NS; -
- Meditation; +-
- go to bed before 1:30 a.m. and starting to be lying towards the goal +
- Add comfort to habits!!!; -
- Morning exercise (a little); +
- Calorie deficit; +
- Dr Beck; +-
- 3-6 workouts per week (iron 2-3); +- (1)
- Run to (the) Forest, run; +
- Move after eating; +
- 10-11k steps (on average); +
- NS; -
- Meditation; +-
- go to bed before 1:30 a.m. and starting to be lying towards the goal +
Лучшие рационы
2026-06-11
Калорийность: 1113 кКал
2026-06-07
Калорийность: 1017 кКал
2026-06-13
Калорийность: 1267 кКал
Новые рецепты
Пирожки творожные с яйцом и сыром
206.9
21.9
11.3
4
7
Омлет с овощами в пароварке
90.4
6.7
4.9
5.2
12
Плов из куриной грудки
183.2
12.4
4.5
22.8
0
Интересные блоги
08-06-2026
Дорогие МЗР-цы, очень надо узнать. Буду признатель...
Вопрос к тем, кто сейчас на интуитивном питании. Н...
13-06-2026
сегодня я совершила героический проступок
бывают такие люди, которые не могут пройти мимо ха...
12-06-2026
Дневник питания за 12.06.2026
Всем доброго дня. Сегодня проснулся на автомате в ...