ЛАНА
01.06.2026 06:29
Дневник питания за 31.05.2026
ПОНЕДЕЛЬНИК НАЧИНАЕТСЯ в СУББОТУ
.
всем доброго утречка ☀️
.
у меня за неделю +300
ввела в рацион несколь новых и забытых старых продуктов + немного больше, чем планировала, халва тахинная
.
два дня были нарушения по кк
с обычных 1400-1600 до 2400-2600
нарушала фруктами
грешу на плохую погоду,
как бы не банально это звучало
люблю я солнышко🤗
.
авокадо - жиры теперь в плюсе постоянно
нужно будет корректировать
.
нашла томаты в собственном соку
качество отличное
солёные в меру
вкусные
до котлет дело пока не дошло
придумала замену
понравилось 🤗🤗🤗
хлеб ржаной грубого помола с добавлением отрубей+оливковое масло
+индюшиное запечённое мяско нежнейшее+томатный сок
и не нужна была тут ни петрушка, ни брокколи, ни чтобы то не было ещё..
хорошо было так..
ничего лишнего..
каждый продукт усиливал друг друга..
полная гармония вкуса..
а вот соли получается немного больше, чем обычно
может поэтому вес не уменьшился,
а прибавился🤔
.
что хорошего у Вас??
порадуйте своими минусиками🩷🩷🩷
.
всем доброго утречка ☀️
.
у меня за неделю +300
ввела в рацион несколь новых и забытых старых продуктов + немного больше, чем планировала, халва тахинная
.
два дня были нарушения по кк
с обычных 1400-1600 до 2400-2600
нарушала фруктами
грешу на плохую погоду,
как бы не банально это звучало
люблю я солнышко🤗
.
авокадо - жиры теперь в плюсе постоянно
нужно будет корректировать
.
нашла томаты в собственном соку
качество отличное
солёные в меру
вкусные
до котлет дело пока не дошло
придумала замену
понравилось 🤗🤗🤗
хлеб ржаной грубого помола с добавлением отрубей+оливковое масло
+индюшиное запечённое мяско нежнейшее+томатный сок
и не нужна была тут ни петрушка, ни брокколи, ни чтобы то не было ещё..
хорошо было так..
ничего лишнего..
каждый продукт усиливал друг друга..
полная гармония вкуса..
а вот соли получается немного больше, чем обычно
может поэтому вес не уменьшился,
а прибавился🤔
.
что хорошего у Вас??
порадуйте своими минусиками🩷🩷🩷
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
206
|
119.5 | 1.4 | 2.1 | 23.1 |
| Итого | 2206 | 119 | 1 | 2 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
125
|
206.3 | 38.8 | 4.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
95
|
152 | 1.9 | 13.9 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сок томатный |
110
|
19.8 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 537 | 598 | 50 | 30 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
105
|
535.1 | 13.3 | 31.4 | 53.1 |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 157 | 565 | 13 | 31 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный |
345
|
144.9 | 2.7 | 0.5 | 31.3 |
| Итого | 345 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 200 | 268 | 5 | 16 | 22 |
| Итого за день | 3445 | 1696 | 74 | 81 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
71
ЛАНА
01.06.2026 07:03
помолюсь сегодня, чтобы солнышко включили и градусов добавили
Алексей
01.06.2026 07:10
Лана, помидорчики, томатный сок, вот вам и плюс🤣, соль водичку
любит😄🥳🌹👍
Олеся
01.06.2026 07:17
И фруктами сейчас не грех нарушать. Надо витаминами летом
запасаться
ЛАНА
01.06.2026 07:25
Олеся,
конечно 🔥🔥🔥
хотя я запасаюсь ими круглый год
беру сезонные
но я, таки, грешу фруктами
понимаешь, отказавшись от всех а-ля *тортиков*
нужно это чем-то заменять
я сладкоежка
поэтому и ем их больше,
чем нужно было бы😁
я бы орехи щёлкала, но тут полная засада
с орехами шутить нельзя
чревато😔
хотя я запасаюсь ими круглый год
беру сезонные
но я, таки, грешу фруктами
понимаешь, отказавшись от всех а-ля *тортиков*
нужно это чем-то заменять
я сладкоежка
поэтому и ем их больше,
чем нужно было бы😁
я бы орехи щёлкала, но тут полная засада
с орехами шутить нельзя
чревато😔
Андрей_ANDY
01.06.2026 08:10
ЛАНА,Тоже люблю темный ирландский эль,
что удивительно, периодически появляется в продаже в сети
"пятерочка" в жестяных банках, внутри с азотной капсулой, с
переклееными поверх оригинального штрих-кода стикерами на русском
языке. На вкус очень достойный, нет этой неприятной
перегазированности, которая щипет язык, забивая вкусовые рецепторы,
а за счет азотной капсулы создается мелкозернистая очень плотная
пена, аромат чуть подожженого дрожжевого ржаного хлеба с ореховыми
нотками и очень приятная горечь, при этом напиток имеет достаточно
плотную консистенцию и реально не только утоляет жажду, но и
способен вполне приглушить чувство голода.
Олеся
01.06.2026 08:16
Андрей_ANDY, так вкусно написали😆теперь
так хочется попробовать
ЛАНА
01.06.2026 08:16
Андрей_ANDY, я всегда брала в
стекле
хотя, наверное, вкус в бутылке или банке не должен отличаться
хотя, наверное, вкус в бутылке или банке не должен отличаться
Андрей_ANDY
01.06.2026 08:18
Олеся,Только не охлаждайте сильно.
+12...+14 гр. С для раскрытия вкуса самое то, это не
лагер
Андрей_ANDY
01.06.2026 08:18
ЛАНА,А в
стекле тоже капсула? Или углекислый газ?
Андрей_ANDY
01.06.2026 08:30
В детстве не любил томатный сок, можно сказать до отвращения, а
сейчас могу литрами поглощать, и до сих пор не надоедает, организм
прям требует его
Причем
мне нравится сделанный из помидоров, с включениями в виде
семечек Из томатной
пасты тоже норм заходит, но в нем часто много соли. Даже одно время
покупал натуральный томатный порошок, чтобы делать сок без соли, но
из порошка вкус не тот.
Причем
мне нравится сделанный из помидоров, с включениями в виде
семечек Из томатной
пасты тоже норм заходит, но в нем часто много соли. Даже одно время
покупал натуральный томатный порошок, чтобы делать сок без соли, но
из порошка вкус не тот.
ЛАНА
01.06.2026 08:31
Андрей_ANDY, капсул я не видела 😁
Андрей_ANDY
01.06.2026 08:34
ЛАНА,В
банке он практически негазированный, в момент открытия банки
пластиковая капсула раскрывается и азот, содержащийся в ней под
давлением, вспенивает напиток. А в бутылке как?
Олеся
01.06.2026 08:34
Андрей_ANDY, я делаю сама сок томатный
из своих помидор. Закатываю без соли и сахара. Потом уже можно по
вкусу или потребностям добавить
ЛАНА
01.06.2026 08:37
Андрей_ANDY
01.06.2026 08:37
Олеся,Супер
Вот именно
такой очень люблю. Одно время у нас продавался из
Кабардино-Балкарии в трех литровых банках, с семечками и когда он
долго стоит то расслаивается, выглядит, конечно непрезентабельно,
но достаточно взболтать и всё норм, и на вкус тоже супер
Вот именно
такой очень люблю. Одно время у нас продавался из
Кабардино-Балкарии в трех литровых банках, с семечками и когда он
долго стоит то расслаивается, выглядит, конечно непрезентабельно,
но достаточно взболтать и всё норм, и на вкус тоже супер
Олеся
01.06.2026 08:39
Андрей_ANDY, да, у меня тоже
раслаивается, на вкус не влияет. В хороший год по 50-60 литров
закатываю
ЛАНА
01.06.2026 16:29
Алексей,
если Вам никогда не нравился этот напиток, это одно дело
а если мне очень нравится его вкус и в летний жаркий день я выпью стаканчик этого напитка, раз в году
плохого для моего физического здоровья точно ничего не будет, сплошная радость🩷
из таких маленьких радостей и состоит наша жизнь
к сожалению я не пила его
где-то с 2015 года
но вкус помню))
а если мне очень нравится его вкус и в летний жаркий день я выпью стаканчик этого напитка, раз в году
плохого для моего физического здоровья точно ничего не будет, сплошная радость🩷
из таких маленьких радостей и состоит наша жизнь
к сожалению я не пила его
где-то с 2015 года
но вкус помню))
Вика
02.06.2026 20:30
Слюнки текут... а калории все... стоп
В.Виля
03.06.2026 15:47
Если чуток калия повысите зеленью , то и соль не будет лишней . Она
обязательно нужна нашему организму 😉 и без нее ему скучно 😩🥲. Нужен
балансик , если позволите 🐣🤣😂
Новые рецепты
Омлет с овощами в пароварке
90.4
6.7
4.9
5.2
12
Запеченая свиная шейка в соусе барбекю
471.4
17.7
40.4
8.6
3
Хлеб из бамбуковой клетчатки
84.2
11.8
3.2
1.1
0
Интересные блоги
08-06-2026
Дорогие МЗР-цы, очень надо узнать. Буду признатель...
Вопрос к тем, кто сейчас на интуитивном питании. Н...
06-06-2026
Что-то я подсела на мороженое. Жарко, лето, хочетс...
10-06-2026
Дневник питания за 09.06.2026
Сегодня продолжил интервальное голодание. Сходил в...
Лучшие рационы
Нарушала, приболела.
Шагаем дальше😀