Рецепт пп творожное суфле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пп творожное суфле
| Продукт "Творог мягкий "Белорусская лавка" 4%" | 262 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 67 г |
| Желатин пищевой | 7 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 66 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пп творожное суфле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 17% | 826 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.7% | 1806 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Вода | 31.1 г | 2273 г | 1.4% | 2% | 7309 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 14.6% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.827 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 48368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9452 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9702 мг | 20 мг | 14.9% | 21% | 673 г |
| Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.86 мг | 2500 мг | 4% | 5.6% | 2504 г |
| Кальций, Ca | 110.07 мг | 1000 мг | 11% | 15.5% | 909 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 6.8% | 2063 г |
| Натрий, Na | 37.58 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.1% | 3459 г |
| Сера, S | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 24.1% | 586 г |
| Хлор, Cl | 18.2 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 2% | 7347 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 30.75 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.4% | 3252 г |
| Молибден, Mo | 0.827 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.7% | 8464 г |
| Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16616 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26828 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.0678 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 17699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пп творожное суфле составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 31.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ
пп творожное суфле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 14,9 %, кальцием - 11 %, фосфором - 17,1 %
Чем полезен пп творожное суфле
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Арахис жареный солёный (КД)
- Каша из гречневых хлопьев SV
- Желе с ягодами
- рагу (лук, морковь, капуста, сельдерей, помидоры, фасоль)
- шоколад milka с карамелью
- МАГНЕрот
- Салат "Наслаждение" (+)
- Instant whey protein
- плов овощной
- Каша рисовая (17-03-20)
- запеканка
- Щи из смеси капусты
- Сыр Mitilinis греческий
- Омлет (17-03-20)
- Хлебцы Удальцы Бородинский житный
- Пирог с капустой
- Роллы домашние с огурцом и авокадо
- Картошка отварн 20.03
- Витамин С с глюкозой 1т.=100мг
- Смесь для выпечки Хлеб злаковый (Печем дома)
- Баклажаны в аджике (Астраханский консервный комбинат)
- Суп из сельдерея с овощами
- копченные крылья
- рис
- омлет с капустой романеско
- Сорбет Махито
- кукурузная каша на воде
- Молочный суп
- рулет сладкий
- суп гороховый
- котлеты рыбные на пару 150
- Творожныц крем с халвой
- творог мягкий
- Butterkuchen
- винегрет
- салат с купустой
- кашка с кукурузной манкой и тыквой
- фасоль печеная пиканта
- Салат из пекинской капусты с огурцом, помидором и йогуртом.
- рыба макрурус
- Рыбный салат
- Морковный пирог с яблоками
- Кофе в гранулах JACOBS MONARH
- кофе с молоком
- Сэндвич с курицей (в пите)
- гематоген йодированный народное здоровье
- КОФЕ
- Цветная капуста и брокколи запеченые с лесными грибами.
- болгарская приправа
- Чай из шиповника
- Зеленые овощи
- Оливье легкий
- крекер Бежицкий бисер
- минтай фаршированный
- Батончик Eat me ИЗЮМ+ЯБЛОКО+ОРЕХИ
- Суп из чечевицы
- салат "Ташкент"
- котлеты куринно-свинные
- Салат огурец+редис со сметаной
- Фарш "Домашний"
- Сыр КОМО "Кантри"
- Каша кукурузная с молоком
- Карри
- Запеканка с яблоком и корицей
- Сырный крем-суп
- Творожная запеканка с яблоками
- макароны отварные
- Омлет с молоком
- Суп с фрикадельками от 19.03.17
- Крабовый салат
- Сосиски Любительские Губкин
- суп овощной
- Вафли Яшкино в шоколаде с орешками
- Омлет с брокколи
- чай с сахаром и лимоном
- Салат капустный
- Фасоль консервированная красная
- Янтарная кислота
- Хлебные палочки
- Шампиньоны резаные консерва
- Лапша для лагмана
- Суп лососевый на сливках
- Салат из красной фасоли
- Рыба, запеченная в омлете или запеченная с яйцом
- чай с молоком
- Хлебцы хрустящие рисовые с морской солью
- борщ со свининой
- Плов
- Йогурт домашний
- Лагман
- фруктовый батончик d.arts
- конфеты
- манник идеальный
- Лук репчатый (сырой)
- Котлета рубленая из мяса индейки
- Сэндвич ролл с кетой ВкусВилл
- Вафли венские с малиной
- нежный апельсиновый пирог
- Желе с какао 1.5%
- Запеканка
Метки: Как приготовить пп творожное суфле, калорийность 71,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пп творожное суфле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Интересные блоги
