Рецепт рулет сладкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рулет сладкий

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сахар песок 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 250 г
Кефир 1% 100 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) 100 г
Йогурт 1,5% жирности 100 г
Вишня (Припускание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рулет сладкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.1 кКал 1684 кКал 14.3% 5.9% 698 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 4% 1027 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 1.4% 2947 г
Углеводы 48.3 г 219 г 22.1% 9.2% 453 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.3% 1818 г
Вода 43.5 г 2273 г 1.9% 0.8% 5225 г
Зола 0.632 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.6 мкг 900 мкг 3.6% 1.5% 2761 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.6% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 2.8% 1488 г
Витамин В4, холин 46.75 мг 500 мг 9.4% 3.9% 1070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 2.4% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 2% 2105 г
Витамин В9, фолаты 14.173 мкг 400 мкг 3.5% 1.5% 2822 г
Витамин В12, кобаламин 0.247 мкг 3 мкг 8.2% 3.4% 1215 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин D, кальциферол 0.245 мкг 10 мкг 2.5% 1% 4082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.513 мг 15 мг 3.4% 1.4% 2924 г
Витамин Н, биотин 3.66 мкг 50 мкг 7.3% 3% 1366 г
Витамин РР, НЭ 1.9019 мг 20 мг 9.5% 3.9% 1052 г
Ниацин 0.43 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.15 мг 2500 мг 4.8% 2% 2064 г
Кальций, Ca 54.82 мг 1000 мг 5.5% 2.3% 1824 г
Кремний, Si 1.103 мг 30 мг 3.7% 1.5% 2720 г
Магний, Mg 13.92 мг 400 мг 3.5% 1.5% 2874 г
Натрий, Na 33.65 мг 1300 мг 2.6% 1.1% 3863 г
Сера, S 66.81 мг 1000 мг 6.7% 2.8% 1497 г
Фосфор, P 87.4 мг 800 мг 10.9% 4.5% 915 г
Хлор, Cl 48.4 мг 2300 мг 2.1% 0.9% 4752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 289.4 мкг ~
Бор, B 24 мкг ~
Ванадий, V 27.56 мкг ~
Железо, Fe 0.788 мг 18 мг 4.4% 1.8% 2284 г
Йод, I 3.83 мкг 150 мкг 2.6% 1.1% 3916 г
Кобальт, Co 1.985 мкг 10 мкг 19.9% 8.3% 504 г
Марганец, Mn 0.1711 мг 2 мг 8.6% 3.6% 1169 г
Медь, Cu 55.46 мкг 1000 мкг 5.5% 2.3% 1803 г
Молибден, Mo 5.838 мкг 70 мкг 8.3% 3.4% 1199 г
Никель, Ni 2.26 мкг ~
Олово, Sn 1.43 мкг ~
Рубидий, Rb 8.5 мкг ~
Селен, Se 8.677 мкг 55 мкг 15.8% 6.6% 634 г
Титан, Ti 3.03 мкг ~
Фтор, F 19.29 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20736 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 1.7% 2451 г
Цинк, Zn 0.4161 мг 12 мг 3.5% 1.5% 2884 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.976 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.4 г max 100 г
Галактоза 0.006 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.606 г ~
Лактоза 0.198 г ~
Сахароза 0.033 г ~
Фруктоза 0.496 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.847 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.323 г ~
Лизин 0.259 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.33 г ~
Заменимые аминокислоты 1.132 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.559 г ~
Пролин 0.27 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.226 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.548 г min 16.8 г 3.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.451 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.139 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.5%
18:2 Линолевая 0.121 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%

Энергетическая ценность рулет сладкий составляет 241,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 241.1 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 48.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 43.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ СЛАДКИЙ

рулет сладкий богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,9 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен рулет сладкий

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рулет сладкий, калорийность 241,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рулет сладкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы