Рецепт кашка с кукурузной манкой и тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кашка с кукурузной манкой и тыквой

Тыква (Варка без слива) 350 г
Кукурузная мука (Варка) 50 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) 350 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 10 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кашка с кукурузной манкой и тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.4 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2788 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.6% 3619 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.8% 3500 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 7.1% 2330 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.1% 1818 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 6% 2762 г
Зола 0.506 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.3 мкг 900 мкг 12.5% 20.7% 801 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.622 мг 5 мг 12.4% 20.5% 804 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 7.6% 2169 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 5.6% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 4.6% 3636 г
Витамин В9, фолаты 7.868 мкг 400 мкг 2% 3.3% 5084 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 2.8% 5806 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 2.5% 6849 г
Витамин РР, НЭ 0.8026 мг 20 мг 4% 6.6% 2492 г
Ниацин 0.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.69 мг 2500 мг 6% 9.9% 1659 г
Кальций, Ca 58.3 мг 1000 мг 5.8% 9.6% 1715 г
Магний, Mg 12.76 мг 400 мг 3.2% 5.3% 3135 г
Натрий, Na 27.96 мг 1300 мг 2.2% 3.6% 4649 г
Сера, S 7.75 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12903 г
Фосфор, P 51.8 мг 800 мг 6.5% 10.8% 1544 г
Хлор, Cl 50.61 мг 2300 мг 2.2% 3.6% 4545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.3 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 3.3% 4932 г
Йод, I 4.25 мкг 150 мкг 2.8% 4.6% 3529 г
Кобальт, Co 0.808 мкг 10 мкг 8.1% 13.4% 1238 г
Марганец, Mn 0.0213 мг 2 мг 1.1% 1.8% 9390 г
Медь, Cu 80.8 мкг 1000 мкг 8.1% 13.4% 1238 г
Молибден, Mo 2.126 мкг 70 мкг 3% 5% 3293 г
Олово, Sn 6.38 мкг ~
Селен, Se 0.425 мкг 55 мкг 0.8% 1.3% 12941 г
Стронций, Sr 7.23 мкг ~
Фтор, F 45.08 мкг 4000 мкг 1.1% 1.8% 8873 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 2.8% 5882 г
Цинк, Zn 0.2722 мг 12 мг 2.3% 3.8% 4409 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.812 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.106 г ~
Сахароза 0.213 г ~
Фруктоза 0.383 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%

Энергетическая ценность кашка с кукурузной манкой и тыквой составляет 60,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАШКА С КУКУРУЗНОЙ МАНКОЙ И ТЫКВОЙ

кашка с кукурузной манкой и тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 12,4 %

Чем полезен кашка с кукурузной манкой и тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кашка с кукурузной манкой и тыквой, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кашка с кукурузной манкой и тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы