Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной

Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 100 г
Вода, водопроводная, питьевая 300 г
Масло оливковое 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.5 кКал 1684 кКал 1.6% 5.8% 6124 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.8% 19000 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 16.4% 2240 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 1.1% 31286 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.1% 4000 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 15.3% 2400 г
Зола 0.52 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.7% 45000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 12% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.324 мг 15 мг 2.2% 8% 4630 г
Витамин РР, НЭ 0.1485 мг 20 мг 0.7% 2.5% 13468 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.51 мг 2500 мг 2.9% 10.5% 3401 г
Кальций, Ca 13.75 мг 1000 мг 1.4% 5.1% 7273 г
Магний, Mg 4.5 мг 400 мг 1.1% 4% 8889 г
Натрий, Na 230.87 мг 1300 мг 17.8% 64.7% 563 г
Фосфор, P 7.2 мг 800 мг 0.9% 3.3% 11111 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.154 мг 18 мг 0.9% 3.3% 11688 г
Медь, Cu 7.43 мкг 1000 мкг 0.7% 2.5% 13459 г
Фтор, F 52.87 мкг 4000 мкг 1.3% 4.7% 7566 г
Цинк, Zn 0.0074 мг 12 мг 0.1% 0.4% 162162 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.475 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.319 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.656 г min 16.8 г 9.9% 36%
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.606 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 9.8%
18:2 Линолевая 0.297 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 23.3%

Энергетическая ценность суп овощной составляет 27,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.5 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 27,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы