Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп гороховый
| Горох, лущеный (Варка) | 250 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное | 70 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Картофель (Варка без слива) | 550 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 4300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.1% | 18667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.4% | 2857 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2449 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 17.7% | 2314 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 18.9% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 4.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 0.96 мг | 500 мг | 0.2% | 0.8% | 52083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 13.2% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 10.7% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.048 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.1% | 19531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 4.5% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.001 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 22388 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.952 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.8% | 5252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5988 мг | 20 мг | 3% | 12.3% | 3340 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.35 мг | 2500 мг | 4.1% | 16.9% | 2467 г |
| Кальций, Ca | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 4.1% | 10163 г |
| Магний, Mg | 8.55 мг | 400 мг | 2.1% | 8.6% | 4678 г |
| Натрий, Na | 95.94 мг | 1300 мг | 7.4% | 30.5% | 1355 г |
| Сера, S | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.9% | 8425 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 10.3% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 145.42 мг | 2300 мг | 6.3% | 25.9% | 1582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 11.1% | 3644 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.2% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 39.9% | 1032 г |
| Литий, Li | 8.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 11.9% | 3466 г |
| Медь, Cu | 58.45 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 23.9% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 1.091 мкг | 70 мкг | 1.6% | 6.6% | 6416 г |
| Никель, Ni | 0.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 19713 г |
| Фтор, F | 24.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.5% | 16454 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 8.6% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2027 мг | 12 мг | 1.7% | 7% | 5920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 24,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 92.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлеты рыбные на пару 150
- Творожныц крем с халвой
- творог мягкий
- Butterkuchen
- винегрет
- салат с купустой
- кашка с кукурузной манкой и тыквой
- фасоль печеная пиканта
- Салат из пекинской капусты с огурцом, помидором и йогуртом.
- рыба макрурус
- Рыбный салат
- Морковный пирог с яблоками
- Кофе в гранулах JACOBS MONARH
- кофе с молоком
- Сэндвич с курицей (в пите)
- гематоген йодированный народное здоровье
- КОФЕ
- Цветная капуста и брокколи запеченые с лесными грибами.
- болгарская приправа
- Чай из шиповника
- Зеленые овощи
- Оливье легкий
- крекер Бежицкий бисер
- минтай фаршированный
- Батончик Eat me ИЗЮМ+ЯБЛОКО+ОРЕХИ
- Суп из чечевицы
- салат "Ташкент"
- котлеты куринно-свинные
- Салат огурец+редис со сметаной
- Фарш "Домашний"
- Сыр КОМО "Кантри"
- Каша кукурузная с молоком
- Карри
- Запеканка с яблоком и корицей
- Сырный крем-суп
- Творожная запеканка с яблоками
- макароны отварные
- Омлет с молоком
- Суп с фрикадельками от 19.03.17
- Крабовый салат
- Сосиски Любительские Губкин
- суп овощной
- Вафли Яшкино в шоколаде с орешками
- Омлет с брокколи
- чай с сахаром и лимоном
- Салат капустный
- Фасоль консервированная красная
- Янтарная кислота
- Хлебные палочки
- Шампиньоны резаные консерва
- Лапша для лагмана
- Суп лососевый на сливках
- Салат из красной фасоли
- Рыба, запеченная в омлете или запеченная с яйцом
- чай с молоком
- Хлебцы хрустящие рисовые с морской солью
- борщ со свининой
- Плов
- Йогурт домашний
- Лагман
- фруктовый батончик d.arts
- конфеты
- манник идеальный
- Лук репчатый (сырой)
- Котлета рубленая из мяса индейки
- Сэндвич ролл с кетой ВкусВилл
- Вафли венские с малиной
- нежный апельсиновый пирог
- Желе с какао 1.5%
- Запеканка
- Йогурт Вио классический Ермолино
- Конфета Белочка
- Смесь сладкая (дары природы) из орехов и сухофруктов
- батончик фрукты и злаки
- Картошка по французки
- Смузи СвекМоркУкропПетр
- Апельсин
- плавленный сыр сливочный Вон матин
- протеиновый батончик Smartbar абрикос
- ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ
- Курица с морковью и луком тушеная
- Мусульманская колбаса полукопченая
- Творожно-манная запеканка
- Слоеные лепешки с луком
- Конфета Замоскворечье
- мои котлеты капустные
- Колбаса сыро-копченая "Московская"
- Цикорий растворимый
- Цикорий растворимый с молоком
- Компливит
- Киви
- Грибной суп с овощами и сыром
- Йод Актив
- Суп со спагетти
- Селен Актив
- Сельдь в масле традиционный посол (Русское море)
- Веторон
- Самса (Можайский мясной двор)
- МОЦАРЕЛЛА PIZZA
- Fitness мюсли с тропическими фруктами
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 24,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
