Рецепт Суп с фрикадельками от 19.03.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками от 19.03.17

Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
Фарш "Домашний" 165 г
Лук репчатый (Варка без слива) 69 г
Морковь, красная (Варка без слива) 72 г
Яйцо куриное (Варка всмятку) 131 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками от 19.03.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.9 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4019 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7.2% 3304 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10.7% 2240 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.3% 7065 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.8% 5000 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 9.1% 2619 г
Зола 0.448 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.3 мкг 900 мкг 8.6% 20.5% 1164 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.38 мг 5 мг 7.6% 18.1% 1316 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.3% 4615 г
Витамин В4, холин 14.15 мг 500 мг 2.8% 6.7% 3534 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 6.4% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 8.4% 2899 г
Витамин В9, фолаты 2.51 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 15936 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 2.4% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 4.5% 5325 г
Витамин D, кальциферол 0.124 мкг 10 мкг 1.2% 2.9% 8065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 1.2% 18750 г
Витамин Н, биотин 1.207 мкг 50 мкг 2.4% 5.7% 4143 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 4.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.5653 мг 20 мг 2.8% 6.7% 3538 г
Ниацин 0.234 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.43 мг 2500 мг 4.7% 11.2% 2111 г
Кальций, Ca 10.09 мг 1000 мг 1% 2.4% 9911 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 4.1% 5882 г
Натрий, Na 78.22 мг 1300 мг 6% 14.3% 1662 г
Сера, S 17.88 мг 1000 мг 1.8% 4.3% 5593 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 7.2% 3390 г
Хлор, Cl 122.48 мг 2300 мг 5.3% 12.6% 1878 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 174.4 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 25.56 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 4.5% 5143 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 3.3% 7246 г
Кобальт, Co 1.671 мкг 10 мкг 16.7% 39.9% 598 г
Литий, Li 13.393 мкг ~
Марганец, Mn 0.0395 мг 2 мг 2% 4.8% 5063 г
Медь, Cu 39.24 мкг 1000 мкг 3.9% 9.3% 2548 г
Молибден, Mo 2.121 мкг 70 мкг 3% 7.2% 3300 г
Никель, Ni 0.946 мкг ~
Рубидий, Rb 99.8 мкг ~
Селен, Se 1.841 мкг 55 мкг 3.3% 7.9% 2988 г
Фтор, F 54.95 мкг 4000 мкг 1.4% 3.3% 7279 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 9.8% 2451 г
Цинк, Zn 0.1617 мг 12 мг 1.3% 3.1% 7421 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.454 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.219 г ~
Сахароза 0.403 г ~
Фруктоза 0.084 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.158 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.308 г min 16.8 г 1.8% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.257 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.9%
18:2 Линолевая 0.076 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками от 19.03.17 составляет 41,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ОТ 19.03.17

Суп с фрикадельками от 19.03.17 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Суп с фрикадельками от 19.03.17

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками от 19.03.17, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками от 19.03.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы