Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 32 г |
сыр мягкий кремчиз | 18 г |
окорочек | 37 г |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 265.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 634 г |
Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7% | 539 г |
Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 9.3% | 403 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 2.4% | 1587 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4103 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.1% | 1216 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 18.32 мг | 500 мг | 3.7% | 1.4% | 2729 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 3.1% | 1217 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 18.533 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2158 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.2% | 1685 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4149 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2547 г |
Витамин Н, биотин | 1.688 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2962 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.473 мг | 20 мг | 12.4% | 4.7% | 809 г |
Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.39 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.8% | 4865 г |
Кальций, Ca | 291.87 мг | 1000 мг | 29.2% | 11% | 343 г |
Кремний, Si | 0.577 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5199 г |
Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 1.5% | 2451 г |
Натрий, Na | 358.72 мг | 1300 мг | 27.6% | 10.4% | 362 г |
Сера, S | 89.8 мг | 1000 мг | 9% | 3.4% | 1114 г |
Фосфор, P | 200.7 мг | 800 мг | 25.1% | 9.5% | 399 г |
Хлор, Cl | 567.43 мг | 2300 мг | 24.7% | 9.3% | 405 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 1.2% | 2990 г |
Кобальт, Co | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2% | 1905 г |
Марганец, Mn | 0.2482 мг | 2 мг | 12.4% | 4.7% | 806 г |
Медь, Cu | 52.62 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2% | 1900 г |
Молибден, Mo | 3.567 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.9% | 1962 г |
Селен, Se | 4.16 мкг | 55 мкг | 7.6% | 2.9% | 1322 г |
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
Цинк, Zn | 1.1993 мг | 12 мг | 10% | 3.8% | 1001 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.721 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.731 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
Валин | 0.364 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.717 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
Лизин | 0.45 г | ~ | |||
Метионин | 0.224 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
Треонин | 0.301 г | ~ | |||
Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.805 г | ~ | |||
Аланин | 0.204 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
Глицин | 0.123 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.423 г | ~ | |||
Пролин | 0.749 г | ~ | |||
Серин | 0.387 г | ~ | |||
Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | min 16.8 г | 12.8% | 4.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.7% |
Энергетическая ценность Бутер с кремчиз, сыр, мясо составляет 265,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 265.5 кКал | -% | |
Белки | 14.1 г | -% | |
Жиры | 13.9 г | -% | |
Углеводы | 13.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 55.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|