Рецепт Суфле творожное со сгущенным молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле творожное со сгущенным молоком

Творог 5% жирности (Запекание) 109 г
Яйцо куриное (Запекание) 7 г
Сахар песок 7 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 11 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 21 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 14 г
Подсолнечное масло 1 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле творожное со сгущенным молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.8 кКал 1684 кКал 12.6% 5.9% 795 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 9.7% 487 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 6% 789 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 4.4% 1063 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 52.6 г 2273 г 2.3% 1.1% 4321 г
Зола 1.216 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.1 мкг 900 мкг 5.3% 2.5% 1871 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.259 мг 1.8 мг 14.4% 6.8% 695 г
Витамин В4, холин 50.25 мг 500 мг 10.1% 4.8% 995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.391 мг 5 мг 7.8% 3.7% 1279 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 3.6% 1325 г
Витамин В9, фолаты 22.643 мкг 400 мкг 5.7% 2.7% 1767 г
Витамин В12, кобаламин 0.982 мкг 3 мкг 32.7% 15.4% 305 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 0.6% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг 15 мг 3.3% 1.6% 3061 г
Витамин Н, биотин 6.69 мкг 50 мкг 13.4% 6.3% 747 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.0847 мг 20 мг 15.4% 7.3% 648 г
Ниацин 0.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.22 мг 2500 мг 6.8% 3.2% 1477 г
Кальций, Ca 171.44 мг 1000 мг 17.1% 8.1% 583 г
Кремний, Si 0.244 мг 30 мг 0.8% 0.4% 12295 г
Магний, Mg 22.43 мг 400 мг 5.6% 2.6% 1783 г
Натрий, Na 61.85 мг 1300 мг 4.8% 2.3% 2102 г
Сера, S 155.98 мг 1000 мг 15.6% 7.4% 641 г
Фосфор, P 195.8 мг 800 мг 24.5% 11.6% 409 г
Хлор, Cl 137.1 мг 2300 мг 6% 2.8% 1678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.2 мкг ~
Бор, B 2.3 мкг ~
Ванадий, V 5.49 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 1.3% 3614 г
Йод, I 7.3 мкг 150 мкг 4.9% 2.3% 2055 г
Кобальт, Co 2.209 мкг 10 мкг 22.1% 10.4% 453 г
Марганец, Mn 0.0428 мг 2 мг 2.1% 1% 4673 г
Медь, Cu 55.45 мкг 1000 мкг 5.5% 2.6% 1803 г
Молибден, Mo 6.517 мкг 70 мкг 9.3% 4.4% 1074 г
Никель, Ni 0.134 мкг ~
Олово, Sn 10.49 мкг ~
Селен, Se 19.234 мкг 55 мкг 35% 16.5% 286 г
Стронций, Sr 13.3 мкг ~
Титан, Ti 0.67 мкг ~
Фтор, F 32.17 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12434 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 1.7% 2688 г
Цинк, Zn 0.5589 мг 12 мг 4.7% 2.2% 2147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.4 г ~
Лактоза 2.168 г ~
Сахароза 7.543 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.491 г ~
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты 0.782 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.348 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.156 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.119 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.121 г min 16.8 г 12.6% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.731 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.727 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 3.1%
18:2 Линолевая 0.421 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7%

Энергетическая ценность Суфле творожное со сгущенным молоком составляет 211,8 кКал.

  • Порция = 180 гр (381.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.8 кКал -%
Белки 15.6 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 52.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ ТВОРОЖНОЕ СО СГУЩЕННЫМ МОЛОКОМ

Суфле творожное со сгущенным молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,4 %, витамином B12 - 32,7 %, витамином H - 13,4 %, витамином PP - 15,4 %, кальцием - 17,1 %, фосфором - 24,5 %, кобальтом - 22,1 %, селеном - 35 %

Чем полезен Суфле творожное со сгущенным молоком

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле творожное со сгущенным молоком, калорийность 211,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле творожное со сгущенным молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы