Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Куриная грудка (филе) (Варка) 50 г
Картофель (Варка без слива) 130 г
Сыр Плавленный с Луком для Супа [Карат] 90 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 0 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 0 г
Вода водопроводная, городская 800 г
Пассеровка 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.1 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2548 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7.4% 2054 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 10% 1514 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3% 4977 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.8% 2222 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 5.7% 2604 г
Зола 0.449 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188.6 мкг 900 мкг 21% 31.8% 477 г
бета Каротин 1.131 мг 5 мг 22.6% 34.2% 442 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.8% 8571 г
Витамин В4, холин 6.69 мг 500 мг 1.3% 2% 7474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 4.1% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 6.7% 2299 г
Витамин В9, фолаты 2.453 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 16307 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 3.5% 4433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.392 мг 15 мг 2.6% 3.9% 3827 г
Витамин Н, биотин 0.196 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 25510 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.6652 мг 20 мг 3.3% 5% 3007 г
Ниацин 0.667 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.46 мг 2500 мг 5.8% 8.8% 1719 г
Кальций, Ca 11.77 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8496 г
Кремний, Si 7.856 мг 30 мг 26.2% 39.6% 382 г
Магний, Mg 13.91 мг 400 мг 3.5% 5.3% 2876 г
Натрий, Na 6.76 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 19231 г
Сера, S 26.95 мг 1000 мг 2.7% 4.1% 3711 г
Фосфор, P 28.9 мг 800 мг 3.6% 5.4% 2768 г
Хлор, Cl 19.04 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 12080 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.8 мкг ~
Бор, B 55.3 мкг ~
Ванадий, V 23.83 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 3.2% 4749 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 10638 г
Кобальт, Co 2.053 мкг 10 мкг 20.5% 31% 487 г
Литий, Li 8.071 мкг ~
Марганец, Mn 0.0648 мг 2 мг 3.2% 4.8% 3086 г
Медь, Cu 54.52 мкг 1000 мкг 5.5% 8.3% 1834 г
Молибден, Mo 2.872 мкг 70 мкг 4.1% 6.2% 2437 г
Никель, Ni 1.43 мкг ~
Рубидий, Rb 111.1 мкг ~
Селен, Se 1.262 мкг 55 мкг 2.3% 3.5% 4358 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Фтор, F 95.63 мкг 4000 мкг 2.4% 3.6% 4183 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 6.1% 2513 г
Цинк, Zn 0.2759 мг 12 мг 2.3% 3.5% 4349 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.348 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.523 г ~
Сахароза 1.337 г ~
Фруктоза 0.28 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.199 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.34 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.328 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.214 г min 16.8 г 1.3% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.22 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.454 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 6.2%
18:2 Линолевая 0.422 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 12.9%

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 66,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, бэта-каротином - 22,6 %, кремнием - 26,2 %, кобальтом - 20,5 %

Чем полезен Суп сырный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы