Рецепт Кабачки 29.07.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки 29.07.2021
| Кабачок (Запекание) | 570 г |
| Жир гусиный | 8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки 29.07.2021".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.2% | 1854 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.5% | 1474 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.8% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5% | 1915 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 57.57 мг | 500 мг | 11.5% | 11% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 6.7% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.163 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.9% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 6.6% | 1447 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.5% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 2.8% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 4.173 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8% | 1198 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5511 мг | 20 мг | 7.8% | 7.5% | 1289 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.63 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.7% | 986 г |
| Кальций, Ca | 29.85 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3350 г |
| Кремний, Si | 27.573 мг | 30 мг | 91.9% | 88.1% | 109 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Натрий, Na | 308.07 мг | 1300 мг | 23.7% | 22.7% | 422 г |
| Сера, S | 41.2 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.9% | 2427 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 6.9% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 465.09 мг | 2300 мг | 20.2% | 19.4% | 495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 5.2% | 1840 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 3.085 мкг | 10 мкг | 30.9% | 29.6% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.1845 мг | 2 мг | 9.2% | 8.8% | 1084 г |
| Медь, Cu | 72.42 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.9% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 5.872 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.1% | 1192 г |
| Никель, Ni | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.101 мкг | 55 мкг | 11.1% | 10.6% | 901 г |
| Фтор, F | 16.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23725 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5279 мг | 12 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.671 г | min 16.8 г | 9.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки 29.07.2021 составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ 29.07.2021
Кабачки 29.07.2021 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,5 %, кремнием - 91,9 %, хлором - 20,2 %, кобальтом - 30,9 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Кабачки 29.07.2021
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чебурек с Мясом
- Полезный перекус Агуша
- Рис басмати Башан
- Куриное филе жареное с луком и перцем
- Морковные котлетки с сыром и зеленью.
- Вчерашняя рибка
- Кабачки с мазиком
- Перец фаршированный с кабачком
- Семечки
- Семена подсолнечника обжаренные с морской солью
- Салат с крабовыми палочками
- Варенье из вишни домашнее
- Майонез 50,5% с лимонным соком Махеев
- Шашлык из индюка
- Сушки с сыром
- Омлет с творогом
- Шарлотка с черникой
- Котлеты1
- Жареный тофу с помидорами и луком (копия)
- Смузи из овсянки и персика на миндальном молоке
- Маринованные кабачки
- Оливковое масло Classic Global Village
- Мясо по француски
- Carob - Wholefoods
- Салат тунец
- Бишофит питьевой
- Пюре из цветной капусты с маслом
- Кабачки тушёные с томатом
- Котлетки с кабачком
- Ватрушки
- Блинчики со сгущёнкой
- Ленивая овсянка с курагой
- Салат из свежей капусты
- Хлебцы кукурузно-рисовые dr.Korner (5 гр)
- Кофе с молоком и стевией
- Куриные шницели
- Кабачок яйца псиллиум и творог
- Капустный котлеты
- Маффин морковь
- Котлеты в сливочно-сырном соусе
- Тортилья с индейкой и грибами
- Голяшки с магги
- Пельмени куриные с капустой (копия)
- Овощное рагу
- Брюшки форели
- Салат из печени
- Салат
- Карнивор блин из рыбы
- Панини тоскана
- САЛАТ2 - лук-помид-огурец-салат-укроп-петрушка-перец-раст. масло
- Миндальное молоко свое
- СЫРНИКИ ДИЕТИЧЕСКИЕ 29.07.2021
- Тортилья пшеничная
- Кальмары в сливках
- Кето кабочковые оладьи (копия)
- Сконы со смородиной
- Овощной салат с копчёной курицей и арахисом
- Ореховая смесь 30.07
- Сироп соленая карамель
- Хрен столовый
- Микрозелень гороха
- Подсластитель жидкий
- Соус - крем гранатовый
- Салат с варёной свёклой
- Соус "Кавказский" особо острый
- Филе куриного бедра варёное
- Огурцы дядя Вася по берлински
- Соус кисло-сладкий "Paprichi"
- Лосось на пару с молодой спаржей
- Меренга кокос
- Овощи на гриле
- Салат с моцарелла
- Десерт "Bonjour Konti" Глинтвейн с малиной
- 2021.07.30 Плов
- Киноа готовая
- Летний салат с манго и моцарелой
- Курдюк (курдючный жир)
- Теплый салат из киноа с перцем, луком, оливками и зеленью
- Барбарис
- Риет из тунца с оливками
- Мини-бутер с сёмгой
- Куриные котлеты с шампиньонами
- Мандариновый чай 2907
- Творог сушёный 5
- Хліб "Здоров'я"
- Блин из кабачков
- Горбуша запеченная с овощами
- Ряженка суфле
- Салат с кальмаром шпинатом и страсателой (моя птичка)
- Желе из смородины
- Холодец
- Моццарелла 40%
- Овсянка на утро родины
- Балык из курицы
- Финская уха с форелью и судаком (моя птичка)
- Свинина с грибами в сливках
- Бутер с сыром
- Кекс Магнит
- Кокосовый йогурт 7%
- Кокосовые сливки свежие
Метки: Как приготовить Кабачки 29.07.2021, калорийность 104,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки 29.07.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
