Ирина Макс
11.05.2026 22:01
Дневник тренировок за 11.05.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Всё то же самое, только в профиль. :D
У меня зацвёл дендробиум супербум. :ура:
Всё то же самое, только в профиль. :D
У меня зацвёл дендробиум супербум. :ура:
Всем хорошего дня невзирая на погоду!
:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| Паштет из гусиной печени |
15
|
24 | 1.8 | 1.9 | 0.2 |
| форель слабосоленая |
22
|
39.6 | 3.9 | 2.6 | 0 |
| Скумбрия слабосоленая |
43
|
81.3 | 7.7 | 5.6 | 0 |
| Булки городские |
27
|
71.6 | 2.1 | 0.6 | 14.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
32
|
73 | 2 | 0.7 | 15.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 240 | 517 | 33 | 28 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
6
|
16.9 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты из минтая. 2025 |
120
|
138.2 | 19.9 | 3.6 | 6.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 512 | 567 | 35 | 19 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| морковь по-корейски |
30
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 2.2 |
| Морская капуста по-корейски |
20
|
20 | 0.2 | 2 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 706 | 287 | 10 | 10 | 34 |
| Итого за день | 3058 | 1378 | 79 | 58 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
________________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
||
Время |
36 |
36 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 119 ккал
Дистанция: 3000 м
Время: 36 мин
17
50
Галина
11.05.2026 09:01
Какая красота!
Валентина
11.05.2026 09:01
Я тоже не слышала и не видела такой цветок🌹🌺💐
Юлия
11.05.2026 09:12
Очень красивый интересный цветок! Отличное украшение!
Ирина Макс
11.05.2026 09:14
Катерина,
выращивала с младенцев, сейчас ветки по метру. Если бы была теплица
он был бы намного шикарней. Всегда цветёт на голых
ветках/бульбах.
С добым утром, Катюша, хорошего дня! У нас идёт дождь, холодно.
С добым утром, Катюша, хорошего дня! У нас идёт дождь, холодно.
Ирина Макс
11.05.2026 09:15
Галина,
да, он хорош! Орхидеи такие красавицы! 
Ирина Макс
11.05.2026 09:15
Валентина, это орхидея.
Ирина Макс
11.05.2026 09:16
Юлия,
Цветёт не часто, но цветение орхидеи всегда подарок, особенно
редкой в наших местах. Такое в магазинах не продаётся. Приобретала
в частной коллекции.
Юлия
11.05.2026 09:20
Ирина
Макс, значит, ей у вас нравится. ))) У меня орхидеи не живут.
Вернее была одна, быстро приказала долго жить, после этого я ими не
занималась.
Валентина
11.05.2026 09:23
Ирина
Макс, 😁👍
Галина
11.05.2026 09:46
Ирина
Макс, Я всё мечтаю их развести или хотя бы один купить для
пробы, но боюсь не смогу ухаживать, они не дешёвые не выживет жалко
будет
Виктория Акилина
11.05.2026 09:59
Доброе утро! Никогда такой цветочек не видела вживую. Очень
красивый !
TataNS
11.05.2026 10:00
Как красиво! Мечтала разводить орхидеи. Было у меня 2 красавицы, но
почему то они у меня не просто жили, а мучились). И отмучились...
похоже в них кто то еще жил, как я не боролась, ничего не вышло.
Вообще у меня цветы с цветами не живут в квартире. А вот за окном
буйство герани. Ее теперь поддерживаю и люблю. Причем какой то
простой вид, один цвет, мне нравится. Засушила-не беда, отпоила и
растет дальше. Всю зиму за балконом на решетке. Если +- 0,
приходится затаскивать в квартиру, полкомнаты заставляется
горшками, а что делать? Еще развожу , ну как развожу, покупала и
поддерживаю теперь эпипремнумы и традесканции. Честно, уже они меня
поддостали, а выкинуть рука не поднимается. 
Вот такой детский сад 
Ирина Макс
11.05.2026 10:01
Юлия,
да, всё приходит и уходит. Что-то твоё, а чем-то не стоит
заниматься - это нормально.
Ирина Макс
11.05.2026 10:02
Галина,
продаются гибридные фаленопсисы, они не тяжелы в уходе.
Ирина Макс
11.05.2026 10:03
Виктория
Акилина, эх! Какие они в теплицах шикарные!
Ирина Макс
11.05.2026 10:04
TataNS,
здорово! У меня они тоже есть. Герани тоже люблю. Купила у бабушки
цвета розовый огонёк. Красотища!
Алин@
11.05.2026 10:07
Хорошее начало недели, цветок очень красивый👍💖🌹🎶
Ирина Макс
11.05.2026 10:07
Алин@
11.05.2026 10:08
Ирина
Макс, 🌹🌹🌹🎶🌏🌸🌼💖
Inna
11.05.2026 10:24
Налюбовалась цветами! Сколько красоты в комментариях и Ваш цветом
очень красивый!)) 😍
Алексей
11.05.2026 10:26
Ирина, какой красивый цветок, это что-то из семейства орхидей? 🤣👍🥳
Вероника Печерская
11.05.2026 11:10
Красивый! У меня они, почему-то, погибают(( Хотя остальные виды
орхидей живут, здравствуют и радуют цветением
Ирина Макс
11.05.2026 12:37
Inna,
спасибо! Дендробиум хорош! Большая редкость его цветение в
квартире.
Ирина Макс
11.05.2026 12:39
Алексей,
да, это орхидея из частной коллекции, в магазинах таких нет,
покупала малышом, сейчас ветки по метру, а цветёт всегда именно на
лысых ветках без листьев.
Ирина Макс
11.05.2026 12:39
Вероника
Печерская, им нужна влажность, а в квартире где её наберёшься?
Вероника Печерская
11.05.2026 12:50
Ирина
Макс, может как раз из-за этого
Надежда Бобровская
11.05.2026 12:52
Юлия
11.05.2026 13:00
Ирина
Макс, а как создаёте влажность своим?
Алексей
11.05.2026 13:00
Ирина
Макс, вот я и думал, что не видел такого цветка 😊.
Andreata
11.05.2026 13:03
Ого, как красиво и четенько у вас сложился рацион, и почти все
зелененькое, нутриенты - вообще! Вы - большой молодец!
Ирина Макс
11.05.2026 13:17
Надежда
Бобровская, спасибо!
Ирина Макс
11.05.2026 13:19
Юлия, у
м еня много растений, ини создают микроклимат. Сейчас растений
поменьше стало. 
Ирина Макс
11.05.2026 13:21
Алексей,
в природе красивее 
Вероника Печерская
11.05.2026 13:26
Юлия,
присоединяюсь к вопросу
Вероника Печерская
11.05.2026 13:32
Ирина
Макс, обладеть!
Ирина Макс
11.05.2026 15:11
Andreata, спасибо! Со временем и у Вас
будет даже лучше!
Алексей
11.05.2026 16:05
Ирина
Макс, ну у нас точно не встретишь в природе, красота👍😄
Ирина Макс
11.05.2026 16:21
Алексей,
Филлипины и иже с ними...
Суламита
11.05.2026 22:09
Класс!!
Юлия
11.05.2026 22:25
Вероника
Печерская, вот, вот!)🔥, именно! Это же чудо какое!
Юлия
11.05.2026 22:26
Ирина
Макс, это же оранжерея! Сколько любви и трудов, Ирочка!
Оксана
12.05.2026 01:13
Ирина
Макс, ух ты! 😃 Это у вас так в кабинете на работе?
Екатерина
12.05.2026 01:39
Очень красивый 🤩
Ирина Макс
12.05.2026 05:32
Юлия,
спасибо! Это хобби.
Ирина Макс
12.05.2026 05:32
Оксана,
это у меня в кабинете дома.
Ирина Макс
12.05.2026 05:33
Суламита, спасибо! 
Ирина Макс
12.05.2026 05:33
Екатерина, да, красота
необычайная!
Оксана
12.05.2026 05:54
Ирина
Макс, супер! Дважды можно позавидовать) Что домашний кабинет, и
что такой зелёный😄 Но мне завидовать грех, у меня тоже есть
кабинет, и я там тоже развожу джунгли)) Правда моему основному
массиву меньше года, поэтому ещё нет таких роскошных зарослей, как
у вас😊 Кстати тоже, среди питомцев, есть орхидеи, выращиваю из
малюсеньких и с почти загубленными корнями. Сейчас крепыши уже💪
Вероника Печерская
12.05.2026 08:36
Юлия,
согласна! У меня много цветов, безумно люблю, когда дома живые
растения. Но Ваша оранжерея просто в самое сердце поразила!
Лучшие рационы
2026-06-11
Калорийность: 1113 кКал
2026-06-10
Калорийность: 1096 кКал
2026-06-16
Калорийность: 1376 кКал
Интересные блоги
08-06-2026
Дорогие МЗР-цы, очень надо узнать. Буду признатель...
Вопрос к тем, кто сейчас на интуитивном питании. Н...
10-06-2026
Дневник питания за 09.06.2026
вчера была ОПЕРАЦИЯ *ЛИКВИДАЦИЯ*
.
я, ясный перец,...
12-06-2026
Дневник питания за 12.06.2026
Всем доброго дня. Сегодня проснулся на автомате в ...
Новые рецепты
Доброе утро, Ириша!♥️