| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| Паштет из гусиной печени |
15
|
24 | 1.8 | 1.9 | 0.2 |
| форель слабосоленая |
22
|
39.6 | 3.9 | 2.6 | 0 |
| Скумбрия слабосоленая |
43
|
81.3 | 7.7 | 5.6 | 0 |
| Булки городские |
27
|
71.6 | 2.1 | 0.6 | 14.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
32
|
73 | 2 | 0.7 | 15.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 240 | 517 | 33 | 28 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
6
|
16.9 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты из минтая. 2025 |
120
|
138.2 | 19.9 | 3.6 | 6.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 512 | 567 | 35 | 19 | 62 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| морковь по-корейски |
30
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 2.2 |
| Морская капуста по-корейски |
20
|
20 | 0.2 | 2 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 706 | 287 | 10 | 10 | 34 |
| Итого за день | 3058 | 1378 | 79 | 58 | 132 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
||
Время |
36 |
36 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Доброе утро, Ириша!♥️