Рецепт Кекс Магнит. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс Магнит

Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые 70 г
Сахар песок 6 г
Подсолнечное масло 9 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс Магнит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 395 кКал 1684 кКал 23.5% 5.9% 426 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 1.7% 1520 г
Жиры 18.6 г 56 г 33.2% 8.4% 301 г
Углеводы 51.5 г 219 г 23.5% 5.9% 425 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 1.9% 1333 г
Вода 21.8 г 2273 г 1% 0.3% 10427 г
Зола 1.851 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.34 мг 1.5 мг 22.7% 5.7% 441 г
Витамин В2, рибофлавин 0.232 мг 1.8 мг 12.9% 3.3% 776 г
Витамин В4, холин 16.19 мг 500 мг 3.2% 0.8% 3088 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 1.2% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 0.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 86.611 мкг 400 мкг 21.7% 5.5% 462 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 0.9% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.454 мг 15 мг 36.4% 9.2% 275 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45045 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 0.8% 3077 г
Витамин РР, НЭ 2.6404 мг 20 мг 13.2% 3.3% 757 г
Ниацин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.53 мг 2500 мг 8.8% 2.2% 1134 г
Кальций, Ca 42.76 мг 1000 мг 4.3% 1.1% 2339 г
Кремний, Si 0.667 мг 30 мг 2.2% 0.6% 4498 г
Магний, Mg 15.56 мг 400 мг 3.9% 1% 2571 г
Натрий, Na 739.23 мг 1300 мг 56.9% 14.4% 176 г
Сера, S 49.93 мг 1000 мг 5% 1.3% 2003 г
Фосфор, P 341.8 мг 800 мг 42.7% 10.8% 234 г
Хлор, Cl 0.5 мг 2300 мг 460000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.6 мкг ~
Бор, B 34.7 мкг ~
Ванадий, V 1.39 мкг ~
Железо, Fe 2.753 мг 18 мг 15.3% 3.9% 654 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.444 мкг 10 мкг 4.4% 1.1% 2252 г
Литий, Li 0.372 мкг ~
Марганец, Mn 0.3216 мг 2 мг 16.1% 4.1% 622 г
Медь, Cu 82.22 мкг 1000 мкг 8.2% 2.1% 1216 г
Молибден, Mo 0.778 мкг 70 мкг 1.1% 0.3% 8997 г
Никель, Ni 0.089 мкг ~
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 14.656 мкг 55 мкг 26.6% 6.7% 375 г
Стронций, Sr 40.17 мкг ~
Фтор, F 12.99 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30793 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 13514 г
Цинк, Zn 0.3856 мг 12 мг 3.2% 0.8% 3112 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.204 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.339 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.087 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 1.539 г ~
Пролин 0.543 г ~
Серин 0.239 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 20 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.486 г ~
18:0 Стеариновая 0.832 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.07 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.994 г min 16.8 г 35.7% 9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.942 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.75 г от 11.2 до 20.6 г 87.1% 22.1%
18:2 Линолевая 8.999 г ~
18:3 Линоленовая 0.223 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.3%

Энергетическая ценность Кекс Магнит составляет 395 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 395 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 18.6 г -%
Углеводы 51.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 21.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС МАГНИТ

Кекс Магнит богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,7 %, витамином B2 - 12,9 %, витамином B9 - 21,7 %, витамином E - 36,4 %, витамином PP - 13,2 %, фосфором - 42,7 %, железом - 15,3 %, марганцем - 16,1 %, селеном - 26,6 %

Чем полезен Кекс Магнит

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс Магнит, калорийность 395 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс Магнит, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы