Рецепт Морковные котлетки с сыром и зеленью.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковные котлетки с сыром и зеленью.

Морковь (Припускание) 660 г
Сыр Мягкий Южный [ВкусВилл] 140 г
Сыр Сметанковый [ВкусВилл] 64 г
Рисовая мука диетическая (Жарка) 50 г
Зелень-ассорти. 25 г
Эстрагон (тархун), зелень свежая (Запекание) 7 г
Подсолнечное масло 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковные котлетки с сыром и зеленью.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.8 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1268 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 6.9% 1101 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 8.5% 889 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 4.1% 1856 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 8.3% 909 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 2.4% 3118 г
Зола 0.863 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1609.7 мкг 900 мкг 178.9% 134.7% 56 г
альфа Каротин 0.181 мкг ~
бета Каротин 9.683 мг 5 мг 193.7% 145.9% 52 г
бета Криптоксантин 1.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.355 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2.3% 3333 г
Витамин В4, холин 7.1 мг 500 мг 1.4% 1.1% 7042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 2.9% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 4.1% 1852 г
Витамин В9, фолаты 8.227 мкг 400 мкг 2.1% 1.6% 4862 г
Витамин C, аскорбиновая 3.35 мг 90 мг 3.7% 2.8% 2687 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.701 мг 15 мг 4.7% 3.5% 2140 г
Витамин Н, биотин 0.519 мкг 50 мкг 1% 0.8% 9634 г
Витамин К, филлохинон 22.3 мкг 120 мкг 18.6% 14% 538 г
Витамин РР, НЭ 1.0092 мг 20 мг 5% 3.8% 1982 г
Ниацин 0.811 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.85 мг 2500 мг 7.1% 5.3% 1414 г
Кальций, Ca 27.19 мг 1000 мг 2.7% 2% 3678 г
Кремний, Si 20.091 мг 30 мг 67% 50.5% 149 г
Магний, Mg 34.03 мг 400 мг 8.5% 6.4% 1175 г
Натрий, Na 19.21 мг 1300 мг 1.5% 1.1% 6767 г
Сера, S 5.52 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 18116 г
Фосфор, P 53.1 мг 800 мг 6.6% 5% 1507 г
Хлор, Cl 51.06 мг 2300 мг 2.2% 1.7% 4505 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 261.1 мкг ~
Бор, B 160.4 мкг ~
Ванадий, V 79.44 мкг ~
Железо, Fe 0.682 мг 18 мг 3.8% 2.9% 2639 г
Йод, I 3.15 мкг 150 мкг 2.1% 1.6% 4762 г
Кобальт, Co 1.678 мкг 10 мкг 16.8% 12.7% 596 г
Литий, Li 4.937 мкг ~
Марганец, Mn 0.1766 мг 2 мг 8.8% 6.6% 1133 г
Медь, Cu 70.22 мкг 1000 мкг 7% 5.3% 1424 г
Молибден, Mo 16.123 мкг 70 мкг 23% 17.3% 434 г
Никель, Ni 4.88 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 56701 г
Стронций, Sr 7.57 мкг ~
Фтор, F 45.54 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 8783 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 3.8% 1961 г
Цинк, Zn 0.3459 мг 12 мг 2.9% 2.2% 3469 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.105 г ~
Сахароза 2.946 г ~
Фруктоза 0.842 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.501 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.198 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.025 мг ~
Стигмастерол 0.015 мг ~
бета Ситостерол 1.541 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.184 г min 16.8 г 1.1% 0.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.183 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.498 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 3.3%
18:2 Линолевая 0.458 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8%

Энергетическая ценность Морковные котлетки с сыром и зеленью. составляет 132,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.8 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЕ КОТЛЕТКИ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ.

Морковные котлетки с сыром и зеленью. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 178,9 %, бэта-каротином - 193,7 %, витамином K - 18,6 %, кремнием - 67 %, кобальтом - 16,8 %, молибденом - 23 %

Чем полезен Морковные котлетки с сыром и зеленью.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковные котлетки с сыром и зеленью., калорийность 132,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковные котлетки с сыром и зеленью., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты