Рецепт Бутер с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер с сыром

Майонез 15 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 66 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 359.9 кКал 1684 кКал 21.4% 5.9% 468 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 5.5% 503 г
Жиры 24.4 г 56 г 43.6% 12.1% 230 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 2.4% 1147 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.3% 2222 г
Вода 36.3 г 2273 г 1.6% 0.4% 6262 г
Зола 2.768 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 166 мкг 900 мкг 18.4% 5.1% 542 г
Ретинол 0.134 мг ~
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 0.5% 5263 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.2% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 2.7% 1047 г
Витамин В4, холин 42.52 мг 500 мг 8.5% 2.4% 1176 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 1.9% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 1.6% 1739 г
Витамин В9, фолаты 22.822 мкг 400 мкг 5.7% 1.6% 1753 г
Витамин В12, кобаламин 0.807 мкг 3 мкг 26.9% 7.5% 372 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.641 мкг 10 мкг 6.4% 1.8% 1560 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.255 мг 15 мг 28.4% 7.9% 353 г
Витамин Н, биотин 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 1.6% 1712 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 3.9952 мг 20 мг 20% 5.6% 501 г
Ниацин 0.434 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.73 мг 2500 мг 3.3% 0.9% 3022 г
Кальций, Ca 464.49 мг 1000 мг 46.4% 12.9% 215 г
Кремний, Si 0.808 мг 30 мг 2.7% 0.8% 3713 г
Магний, Mg 23.64 мг 400 мг 5.9% 1.6% 1692 г
Натрий, Na 653.4 мг 1300 мг 50.3% 14% 199 г
Сера, S 144.49 мг 1000 мг 14.4% 4% 692 г
Фосфор, P 293 мг 800 мг 36.6% 10.2% 273 г
Хлор, Cl 1021.42 мг 2300 мг 44.4% 12.3% 225 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.131 мг 18 мг 6.3% 1.8% 1592 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 24194 г
Кобальт, Co 1.198 мкг 10 мкг 12% 3.3% 835 г
Марганец, Mn 0.3616 мг 2 мг 18.1% 5% 553 г
Медь, Cu 78.55 мкг 1000 мкг 7.9% 2.2% 1273 г
Молибден, Mo 5.429 мкг 70 мкг 7.8% 2.2% 1289 г
Селен, Se 7.477 мкг 55 мкг 13.6% 3.8% 736 г
Фтор, F 1.13 мкг 4000 мкг 353982 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 0.5% 5319 г
Цинк, Zn 2.138 мг 12 мг 17.8% 4.9% 561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.809 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.414 г ~
Аргинин* 0.366 г ~
Валин 0.871 г ~
Гистидин* 0.768 г ~
Изолейцин 0.5 г ~
Лейцин 0.995 г ~
Лизин 0.789 г ~
Метионин 0.278 г ~
Метионин + Цистеин 0.387 г ~
Треонин 0.474 г ~
Триптофан 0.34 г ~
Фенилаланин 0.629 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.325 г ~
Заменимые аминокислоты 7.337 г ~
Аланин 0.309 г ~
Аспарагиновая кислота 0.696 г ~
Глицин 0.196 г ~
Глутаминовая кислота 2.372 г ~
Пролин 1.196 г ~
Серин 0.619 г ~
Тирозин 0.696 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.052 г ~
8:0 Каприловая 0.201 г ~
10:0 Каприновая 0.65 г ~
12:0 Лауриновая 0.598 г ~
14:0 Миристиновая 1.248 г ~
15:0 Пентадекановая 0.15 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.192 г ~
17:0 Маргариновая 0.098 г ~
18:0 Стеариновая 1.743 г ~
20:0 Арахиновая 0.098 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.939 г min 16.8 г 23.4% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.201 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.248 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.491 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.351 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 0.9%
18:2 Линолевая 0.351 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.4%

Энергетическая ценность Бутер с сыром составляет 359,9 кКал.

  • Порция = 64 гр (230.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 359.9 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 24.4 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 36.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР С СЫРОМ

Бутер с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, витамином B12 - 26,9 %, витамином E - 28,4 %, витамином PP - 20 %, кальцием - 46,4 %, фосфором - 36,6 %, хлором - 44,4 %, кобальтом - 12 %, марганцем - 18,1 %, селеном - 13,6 %, цинком - 17,8 %

Чем полезен Бутер с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутер с сыром, калорийность 359,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы