Рецепт Патиссончики жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Патиссончики жареные

Патиссон (Тушение) 500 г
Масло Гхи [ВкусВилл] 7 г
Соль сванская [Сырье и приправы] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Патиссончики жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.3 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5214 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.5% 12667 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9% 3500 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.6% 5475 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 21.7% 1429 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 12.1% 2557 г
Зола 0.783 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 3.7% 8108 г
бета Каротин 0.131 мг 5 мг 2.6% 8% 3817 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 6.5% 4865 г
Витамин В4, холин 7.38 мг 500 мг 1.5% 4.6% 6775 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 5.9% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 13.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 14.348 мкг 400 мкг 3.6% 11.1% 2788 г
Витамин C, аскорбиновая 9.5 мг 90 мг 10.6% 32.8% 947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 2.8% 11450 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 8.7% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.231 мг 20 мг 1.2% 3.7% 8658 г
Макроэлементы
Калий, K 198.59 мг 2500 мг 7.9% 24.5% 1259 г
Кальций, Ca 13.28 мг 1000 мг 1.3% 4% 7530 г
Кремний, Si 28.37 мг 30 мг 94.6% 292.9% 106 г
Магний, Mg 25.43 мг 400 мг 6.4% 19.8% 1573 г
Натрий, Na 14.3 мг 1300 мг 1.1% 3.4% 9091 г
Сера, S 12.39 мг 1000 мг 1.2% 3.7% 8071 г
Фосфор, P 11.1 мг 800 мг 1.4% 4.3% 7207 г
Микроэлементы
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 6.26 мкг ~
Железо, Fe 0.383 мг 18 мг 2.1% 6.5% 4700 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.957 мкг 10 мкг 9.6% 29.7% 1045 г
Марганец, Mn 0.1536 мг 2 мг 7.7% 23.8% 1302 г
Медь, Cu 101.55 мкг 1000 мкг 10.2% 31.6% 985 г
Никель, Ni 1.076 мкг ~
Рубидий, Rb 5.5 мкг ~
Селен, Se 0.172 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 31977 г
Цинк, Zn 0.2887 мг 12 мг 2.4% 7.4% 4157 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 34.4%

Энергетическая ценность Патиссончики жареные составляет 32,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАТИССОНЧИКИ ЖАРЕНЫЕ

Патиссончики жареные богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 94,6 %

Чем полезен Патиссончики жареные

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Патиссончики жареные, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Патиссончики жареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты