Рецепт Куриный с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный с кабачком

Куриная грудка (филе) (Варка) 268 г
Кабачок (Варка без слива) 307 г
Лук репчатый (Варка без слива) 158 г
Морковь (Варка без слива) 88 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 222 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода водопроводная, городская 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.3 кКал 1684 кКал 1% 6.1% 10331 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 17.8% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.5% 28000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 3.7% 15643 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 15.3% 4000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 25.8% 2393 г
Зола 0.618 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.8 мкг 900 мкг 6.4% 39.3% 1557 г
бета Каротин 0.35 мг 5 мг 7% 42.9% 1429 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 4.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 4.9% 12857 г
Витамин В4, холин 2.4 мг 500 мг 0.5% 3.1% 20833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 3.1% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 9.2% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.895 мкг 400 мкг 1% 6.1% 10270 г
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 18.4% 3297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 1.8% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.109 мкг 50 мкг 0.2% 1.2% 45872 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 33.7% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.4027 мг 20 мг 2% 12.3% 4966 г
Ниацин 0.692 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.06 мг 2500 мг 3.2% 19.6% 3162 г
Кальций, Ca 11.51 мг 1000 мг 1.2% 7.4% 8688 г
Кремний, Si 8.191 мг 30 мг 27.3% 167.5% 366 г
Магний, Mg 10.28 мг 400 мг 2.6% 16% 3891 г
Натрий, Na 137.08 мг 1300 мг 10.5% 64.4% 948 г
Сера, S 7.11 мг 1000 мг 0.7% 4.3% 14065 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 14.1% 4301 г
Хлор, Cl 217.1 мг 2300 мг 9.4% 57.7% 1059 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.1 мкг ~
Бор, B 34 мкг ~
Ванадий, V 3.63 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 8.6% 7258 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 4.3% 13761 г
Кобальт, Co 1.549 мкг 10 мкг 15.5% 95.1% 646 г
Литий, Li 0.18 мкг ~
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 14.1% 4348 г
Медь, Cu 31.92 мкг 1000 мкг 3.2% 19.6% 3133 г
Молибден, Mo 3.016 мкг 70 мкг 4.3% 26.4% 2321 г
Никель, Ni 1.596 мкг ~
Рубидий, Rb 28.7 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 74324 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Фтор, F 71.9 мкг 4000 мкг 1.8% 11% 5563 г
Хром, Cr 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 36.2% 1689 г
Цинк, Zn 0.2356 мг 12 мг 2% 12.3% 5093 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.343 г ~
Сахароза 0.487 г ~
Фруктоза 0.216 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.199 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.299 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.152 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г min 16.8 г 0.3% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.017 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Куриный с кабачком составляет 16,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ С КАБАЧКОМ

Куриный с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,3 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Куриный с кабачком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный с кабачком, калорийность 16,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты