Рецепт Чечевичный суп с томатами и тимьяном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп с томатами и тимьяном

Морковь 250 г
Лук репчатый 150 г
Чеснок 10 г
Бекон [ВкусВилл] 60 г
Оливковое масло 25 г
Чечевица, розовая 340 г
Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп с томатами и тимьяном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 7% 2235 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.3% 2947 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.3% 2920 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13.9% 1111 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 5.7% 2684 г
Зола 0.739 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 181.8 мкг 900 мкг 20.2% 31.2% 495 г
бета Каротин 1.093 мг 5 мг 21.9% 33.8% 457 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 7% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.9% 8182 г
Витамин В4, холин 2.05 мг 500 мг 0.4% 0.6% 24390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 2.6% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6.2% 2532 г
Витамин В9, фолаты 25.414 мкг 400 мкг 6.4% 9.9% 1574 г
Витамин C, аскорбиновая 3.14 мг 90 мг 3.5% 5.4% 2866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 2.5% 6276 г
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.3757 мг 20 мг 1.9% 2.9% 5323 г
Ниацин 0.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.76 мг 2500 мг 5.5% 8.5% 1828 г
Кальций, Ca 17.86 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5599 г
Кремний, Si 2.343 мг 30 мг 7.8% 12.1% 1280 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 5.4% 2857 г
Натрий, Na 68.2 мг 1300 мг 5.2% 8% 1906 г
Сера, S 32.12 мг 1000 мг 3.2% 4.9% 3113 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 8.8% 1743 г
Хлор, Cl 6.6 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 34848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.5 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 8.27 мкг ~
Железо, Fe 1.052 мг 18 мг 5.8% 9% 1711 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Кобальт, Co 0.447 мкг 10 мкг 4.5% 7% 2237 г
Литий, Li 0.51 мкг ~
Марганец, Mn 0.2358 мг 2 мг 11.8% 18.2% 848 г
Медь, Cu 173.01 мкг 1000 мкг 17.3% 26.7% 578 г
Молибден, Mo 1.753 мкг 70 мкг 2.5% 3.9% 3993 г
Никель, Ni 0.707 мкг ~
Рубидий, Rb 26 мкг ~
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 58511 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 6.84 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 58480 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 1.5% 10417 г
Цинк, Zn 0.5063 мг 12 мг 4.2% 6.5% 2370 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.536 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.274 г ~
Сахароза 0.617 г ~
Фруктоза 0.143 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.328 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.469 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.464 мг ~
Кампестерол 0.68 мг ~
Стигмастерол 0.454 мг ~
бета Ситостерол 6.164 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.14 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.615 г min 16.8 г 3.7% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.597 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.239 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.2%
18:2 Линолевая 0.201 г ~
18:3 Линоленовая 0.028 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.6%

Энергетическая ценность Чечевичный суп с томатами и тимьяном составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С ТОМАТАМИ И ТИМЬЯНОМ

Чечевичный суп с томатами и тимьяном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 21,9 %, марганцем - 11,8 %, медью - 17,3 %

Чем полезен Чечевичный суп с томатами и тимьяном

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп с томатами и тимьяном, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп с томатами и тимьяном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги