Калорийность Сардины в оливковом масле Hasendado. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сардины в оливковом масле Hasendado".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.02 кКал 1684 кКал 10.6% 6% 946 г
Белки 17.028 г 76 г 22.4% 12.6% 446 г
Жиры 10.578 г 56 г 18.9% 10.6% 529 г
Углеводы 0.344 г 219 г 0.2% 0.1% 63663 г
Вода 50.74 г 2273 г 2.2% 1.2% 4480 г
Зола 2.924 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.52 мкг 900 мкг 3.1% 1.7% 3270 г
Ретинол 0.02752 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.0172 мг 1.5 мг 1.1% 0.6% 8721 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.7% 2093 г
Витамин В4, холин 64.5 мг 500 мг 12.9% 7.2% 775 г
Витамин В5, пантотеновая 0.55212 мг 5 мг 11% 6.2% 906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14362 мг 2 мг 7.2% 4% 1393 г
Витамин В9, фолаты 8.6 мкг 400 мкг 2.2% 1.2% 4651 г
Витамин В12, кобаламин 7.6884 мкг 3 мкг 256.3% 144% 39 г
Витамин D, кальциферол 4.128 мкг 10 мкг 41.3% 23.2% 242 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.7544 мг 15 мг 11.7% 6.6% 855 г
Витамин К, филлохинон 2.236 мкг 120 мкг 1.9% 1.1% 5367 г
Витамин РР, НЭ 4.5107 мг 20 мг 22.6% 12.7% 443 г
Макроэлементы
Калий, K 341.42 мг 2500 мг 13.7% 7.7% 732 г
Кальций, Ca 328.52 мг 1000 мг 32.9% 18.5% 304 г
Магний, Mg 33.54 мг 400 мг 8.4% 4.7% 1193 г
Натрий, Na 499.66 мг 1300 мг 38.4% 21.6% 260 г
Сера, S 153.94 мг 1000 мг 15.4% 8.7% 650 г
Фосфор, P 421.4 мг 800 мг 52.7% 29.6% 190 г
Хлор, Cl 769.7 мг 2300 мг 33.5% 18.8% 299 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.29 мг 18 мг 7.2% 4% 1395 г
Кобальт, Co 25.8 мкг 10 мкг 258% 144.9% 39 г
Марганец, Mn 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.2% 4651 г
Медь, Cu 159.96 мкг 1000 мкг 16% 9% 625 г
Селен, Se 45.322 мкг 55 мкг 82.4% 46.3% 121 г
Цинк, Zn 1.1266 мг 12 мг 9.4% 5.3% 1065 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 122.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.31408 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.2728 г от 0.9 до 3.7 г 100% 56.2%
Омега-6 жирные кислоты 3.04698 г от 4.7 до 16.8 г 64.8% 36.4%

Энергетическая ценность Сардины в оливковом масле Hasendado составляет 178,02 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.02 кКал -%
Белки 17.028 г -%
Жиры 10.578 г -%
Углеводы 0.344 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50.74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САРДИНЫ В ОЛИВКОВОМ МАСЛЕ HASENDADO

Сардины в оливковом масле Hasendado богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,9 %, витамином B5 - 11 %, витамином B12 - 256,3 %, витамином D - 41,3 %, витамином E - 11,7 %, витамином PP - 22,6 %, калием - 13,7 %, кальцием - 32,9 %, фосфором - 52,7 %, хлором - 33,5 %, кобальтом - 258 %, медью - 16 %, селеном - 82,4 %

Чем полезен Сардины в оливковом масле Hasendado

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сардины в оливковом масле Hasendado калорийность 178,02 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сардины в оливковом масле Hasendado, калории, нутриенты, полезные свойства Сардины в оливковом масле Hasendado
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы