Рецепт ленивые вареники с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ленивые вареники с творогом

Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) 450 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Варка) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ленивые вареники с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125 кКал 1684 кКал 7.4% 5.9% 1347 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 11.4% 704 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.8% 4308 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 6.2% 1304 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Вода 59 г 2273 г 2.6% 2.1% 3853 г
Витамины
Витамин А, РЭ 21.3 мкг 900 мкг 2.4% 1.9% 4225 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 5% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 8.2% 968 г
Витамин В4, холин 48.38 мг 500 мг 9.7% 7.8% 1033 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 3.9% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 4.6% 1724 г
Витамин В9, фолаты 20.847 мкг 400 мкг 5.2% 4.2% 1919 г
Витамин В12, кобаламин 0.529 мкг 3 мкг 17.6% 14.1% 567 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.187 мкг 10 мкг 1.9% 1.5% 5348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.2% 30612 г
Витамин Н, биотин 4.861 мкг 50 мкг 9.7% 7.8% 1029 г
Витамин РР, НЭ 2.7721 мг 20 мг 13.9% 11.1% 721 г
Макроэлементы
Калий, K 59.46 мг 2500 мг 2.4% 1.9% 4205 г
Кальций, Ca 48.88 мг 1000 мг 4.9% 3.9% 2046 г
Кремний, Si 0.818 мг 30 мг 2.7% 2.2% 3667 г
Магний, Mg 12.08 мг 400 мг 3% 2.4% 3311 г
Натрий, Na 185.3 мг 1300 мг 14.3% 11.4% 702 г
Сера, S 110.47 мг 1000 мг 11% 8.8% 905 г
Фосфор, P 95.2 мг 800 мг 11.9% 9.5% 840 г
Хлор, Cl 303.44 мг 2300 мг 13.2% 10.6% 758 г
Микроэлементы
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 18.41 мкг ~
Железо, Fe 0.566 мг 18 мг 3.1% 2.5% 3180 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 1% 7732 г
Кобальт, Co 1.944 мкг 10 мкг 19.4% 15.5% 514 г
Марганец, Mn 0.123 мг 2 мг 6.2% 5% 1626 г
Медь, Cu 50.45 мкг 1000 мкг 5% 4% 1982 г
Молибден, Mo 6.334 мкг 70 мкг 9% 7.2% 1105 г
Селен, Se 14.869 мкг 55 мкг 27% 21.6% 370 г
Фтор, F 20.79 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19240 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 1.3% 6410 г
Цинк, Zn 0.3705 мг 12 мг 3.1% 2.5% 3239 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность ленивые вареники с творогом составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 125 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ

ленивые вареники с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,6 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 19,4 %, селеном - 27 %

Чем полезен ленивые вареники с творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ленивые вареники с творогом, калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ленивые вареники с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы