Рецепт Кабачки з сосисками та квасолею. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки з сосисками та квасолею

Кабачок (Тушение) 1200 г
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская 400 г
Яйцо куриное (Запекание) 250 г
Сосиски, молочные 280 г
Лук зеленый (перо) (Тушение) 50 г
Петрушка свежая (Тушение) 20 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 10 г
Чеснок, порошок 3 г
Базилик, сушеный 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки з сосисками та квасолею".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.9 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1532 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 6.2% 1462 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 11% 824 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 2.7% 3369 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 7.7% 1176 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.1% 2956 г
Зола 1.596 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.5 мкг 900 мкг 7.8% 7.1% 1277 г
Ретинол 0.038 мг ~
альфа Каротин 3.202 мкг ~
бета Каротин 0.277 мг 5 мг 5.5% 5% 1805 г
бета Криптоксантин 31.534 мкг ~
Ликопин 104.674 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 101.471 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 4.4% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 6% 1513 г
Витамин В4, холин 42.28 мг 500 мг 8.5% 7.7% 1183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 5.2% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 4.7% 1923 г
Витамин В9, фолаты 9.008 мкг 400 мкг 2.3% 2.1% 4440 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 3.1% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 4.38 мг 90 мг 4.9% 4.5% 2055 г
Витамин D, кальциферол 0.282 мкг 10 мкг 2.8% 2.5% 3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 2.6% 3448 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.166 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 2.785 мкг 50 мкг 5.6% 5.1% 1795 г
Витамин К, филлохинон 25.2 мкг 120 мкг 21% 19.1% 476 г
Витамин РР, НЭ 1.7588 мг 20 мг 8.8% 8% 1137 г
Ниацин 0.681 мг ~
Бетаин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.68 мг 2500 мг 10.3% 9.4% 966 г
Кальций, Ca 60.34 мг 1000 мг 6% 5.5% 1657 г
Кремний, Si 16.749 мг 30 мг 55.8% 50.8% 179 г
Магний, Mg 19.08 мг 400 мг 4.8% 4.4% 2096 г
Натрий, Na 323.45 мг 1300 мг 24.9% 22.7% 402 г
Сера, S 55.42 мг 1000 мг 5.5% 5% 1804 г
Фосфор, P 85.5 мг 800 мг 10.7% 9.7% 936 г
Хлор, Cl 206.53 мг 2300 мг 9% 8.2% 1114 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 3.89 мкг ~
Железо, Fe 1.36 мг 18 мг 7.6% 6.9% 1324 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 1.4% 6757 г
Кобальт, Co 2.096 мкг 10 мкг 21% 19.1% 477 г
Литий, Li 0.33 мкг ~
Марганец, Mn 0.1224 мг 2 мг 6.1% 5.6% 1634 г
Медь, Cu 78.99 мкг 1000 мкг 7.9% 7.2% 1266 г
Молибден, Mo 2.983 мкг 70 мкг 4.3% 3.9% 2347 г
Никель, Ni 0.749 мкг ~
Рубидий, Rb 23 мкг ~
Селен, Se 5.242 мкг 55 мкг 9.5% 8.6% 1049 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Фтор, F 13.14 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 30441 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 2.1% 4348 г
Цинк, Zn 0.891 мг 12 мг 7.4% 6.7% 1347 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.517 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.338 г ~
Сахароза 0.985 г ~
Фруктоза 0.354 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аргинин* 0.261 г ~
Валин 0.291 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.234 г ~
Лейцин 0.386 г ~
Лизин 0.34 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.149 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.308 г ~
Заменимые аминокислоты 0.362 г ~
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.483 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 0.769 г ~
Пролин 0.254 г ~
Серин 0.28 г ~
Тирозин 0.169 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.41 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.941 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.09 г ~
10:0 Каприновая 0.089 г ~
12:0 Лауриновая 0.483 г ~
14:0 Миристиновая 0.238 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.521 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.235 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.864 г min 16.8 г 5.1% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.767 г ~
18:1 цис 0.081 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.245 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2%
18:2 Линолевая 0.221 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.8%

Энергетическая ценность Кабачки з сосисками та квасолею составляет 109,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.9 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 76.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ З СОСИСКАМИ ТА КВАСОЛЕЮ

Кабачки з сосисками та квасолею богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 21 %, кремнием - 55,8 %, кобальтом - 21 %

Чем полезен Кабачки з сосисками та квасолею

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки з сосисками та квасолею, калорийность 109,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки з сосисками та квасолею, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги