Рецепт Морковь с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь с фасолью

Морковь 100 г
Лук репчатый 50 г
Фасоль Запеченная в Томатном Соусе [Billa] 100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.8 кКал 1684 кКал 4.7% 6% 2137 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 6.7% 1900 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.8% 2154 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 5.5% 2305 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.2% 1538 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4.6% 2782 г
Зола 0.666 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 710.2 мкг 900 мкг 78.9% 100.1% 127 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 4.14 мг 5 мг 82.8% 105.1% 121 г
бета Криптоксантин 1.379 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 48.69 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 6.9% 1837 г
Витамин В4, холин 44.61 мг 500 мг 8.9% 11.3% 1121 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 7.6% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 5.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 10.724 мкг 400 мкг 2.7% 3.4% 3730 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 6.5% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 3.45 мг 90 мг 3.8% 4.8% 2609 г
Витамин D, кальциферол 0.303 мкг 10 мкг 3% 3.8% 3300 г
Витамин D3, холекальциферол 0.303 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 2.7% 4777 г
Витамин Н, биотин 0.362 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 13812 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 4.9% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.4743 мг 20 мг 2.4% 3% 4217 г
Ниацин 0.379 мг ~
Бетаин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.52 мг 2500 мг 4.7% 6% 2146 г
Кальций, Ca 21.55 мг 1000 мг 2.2% 2.8% 4640 г
Кремний, Si 9.483 мг 30 мг 31.6% 40.1% 316 г
Магний, Mg 16.9 мг 400 мг 4.2% 5.3% 2367 г
Натрий, Na 25.03 мг 1300 мг 1.9% 2.4% 5194 г
Сера, S 30.63 мг 1000 мг 3.1% 3.9% 3265 г
Фосфор, P 52.7 мг 800 мг 6.6% 8.4% 1518 г
Хлор, Cl 26.03 мг 2300 мг 1.1% 1.4% 8836 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.3 мкг ~
Бор, B 103.4 мкг ~
Ванадий, V 34.14 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 3.8% 3315 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 1.9% 6696 г
Кобальт, Co 1.552 мкг 10 мкг 15.5% 19.7% 644 г
Литий, Li 2.069 мкг ~
Марганец, Mn 0.1122 мг 2 мг 5.6% 7.1% 1783 г
Медь, Cu 44.03 мкг 1000 мкг 4.4% 5.6% 2271 г
Молибден, Mo 6.897 мкг 70 мкг 9.9% 12.6% 1015 г
Никель, Ni 2.586 мкг ~
Рубидий, Rb 90.2 мкг ~
Селен, Se 4.369 мкг 55 мкг 7.9% 10% 1259 г
Стронций, Sr 3 мкг ~
Фтор, F 24.97 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 16019 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 3.6% 3623 г
Цинк, Zn 0.4293 мг 12 мг 3.6% 4.6% 2795 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.086 г ~
Сахароза 2.328 г ~
Фруктоза 0.552 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.319 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.233 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.346 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.324 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.562 г min 16.8 г 3.3% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.514 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.195 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.2%
18:2 Линолевая 0.164 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.5%

Энергетическая ценность Морковь с фасолью составляет 78,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.8 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ С ФАСОЛЬЮ

Морковь с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 78,9 %, бэта-каротином - 82,8 %, кремнием - 31,6 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Морковь с фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь с фасолью, калорийность 78,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги