Рецепт Компот из варенья с мятой и лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из варенья с мятой и лимоном

Лимон (Варка без слива) 36 г
Варенье из малины и черной смородины 70 г
Варенье из крыжовника 164 г
Сахар песок 134 г
Вода 3320 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из варенья с мятой и лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.7 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5868 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 11.1% 3085 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.7% 20000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 14.3% 2455 г
Зола 0.022 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.3% 180000 г
Витамин В4, холин 1.03 мг 500 мг 0.2% 0.7% 48544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.171 мкг 400 мкг 233918 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 3.5% 9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.3% 78947 г
Витамин Н, биотин 10.297 мкг 50 мкг 20.6% 71.8% 486 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0131 мг 20 мг 0.1% 0.3% 152672 г
Ниацин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.08 мг 2500 мг 0.4% 1.4% 24802 г
Кальций, Ca 5.42 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 18450 г
Кремний, Si 0.47 мг 30 мг 1.6% 5.6% 6383 г
Магний, Mg 1.44 мг 400 мг 0.4% 1.4% 27778 г
Натрий, Na 1.68 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 77381 г
Сера, S 1.43 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 69930 г
Фосфор, P 1.1 мг 800 мг 0.1% 0.3% 72727 г
Хлор, Cl 1.49 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 154362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.1 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.055 мг 18 мг 0.3% 1% 32727 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 2.1% 17241 г
Литий, Li 0.075 мкг ~
Марганец, Mn 0.0085 мг 2 мг 0.4% 1.4% 23529 г
Медь, Cu 6.88 мкг 1000 мкг 0.7% 2.4% 14535 г
Молибден, Mo 1.711 мкг 70 мкг 2.4% 8.4% 4091 г
Никель, Ni 0.097 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.021 мкг 55 мкг 261905 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 89.9 мкг 4000 мкг 2.2% 7.7% 4449 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0045 мг 12 мг 266667 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.126 г ~
Сахароза 0.03 г ~
Фруктоза 0.136 г ~

Энергетическая ценность Компот из варенья с мятой и лимоном составляет 28,7 кКал.

  • Порция = 149 гр (42.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.7 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ВАРЕНЬЯ С МЯТОЙ И ЛИМОНОМ

Компот из варенья с мятой и лимоном богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 20,6 %

Чем полезен Компот из варенья с мятой и лимоном

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из варенья с мятой и лимоном, калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из варенья с мятой и лимоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы