Рецепт Кабачки з сосисками та квасолею. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки з сосисками та квасолею
| Кабачок (Тушение) | 1200 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Сосиски, молочные | 280 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 50 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки з сосисками та квасолею".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.2% | 1462 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11% | 824 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.7% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 7.1% | 1277 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.202 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 5% | 1805 г |
| бета Криптоксантин | 31.534 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 104.674 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 101.471 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 42.28 мг | 500 мг | 8.5% | 7.7% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 5.2% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.008 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 4.5% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.5% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.166 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.785 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.1% | 1795 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 19.1% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7588 мг | 20 мг | 8.8% | 8% | 1137 г |
| Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.68 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.4% | 966 г |
| Кальций, Ca | 60.34 мг | 1000 мг | 6% | 5.5% | 1657 г |
| Кремний, Si | 16.749 мг | 30 мг | 55.8% | 50.8% | 179 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 4.4% | 2096 г |
| Натрий, Na | 323.45 мг | 1300 мг | 24.9% | 22.7% | 402 г |
| Сера, S | 55.42 мг | 1000 мг | 5.5% | 5% | 1804 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 9.7% | 936 г |
| Хлор, Cl | 206.53 мг | 2300 мг | 9% | 8.2% | 1114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 6.9% | 1324 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 19.1% | 477 г |
| Литий, Li | 0.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 5.6% | 1634 г |
| Медь, Cu | 78.99 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.2% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 2.983 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.9% | 2347 г |
| Никель, Ni | 0.749 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.242 мкг | 55 мкг | 9.5% | 8.6% | 1049 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30441 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.891 мг | 12 мг | 7.4% | 6.7% | 1347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.483 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.521 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки з сосисками та квасолею составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 76.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ З СОСИСКАМИ ТА КВАСОЛЕЮ
Кабачки з сосисками та квасолею богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 21 %, кремнием - 55,8 %, кобальтом - 21 %
Чем полезен Кабачки з сосисками та квасолею
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из помидоров, огурцов и перца от Аллы
- Салат сердцеедка
- Хлебцы Зерновые
- Шримп воппер
- Молочный коктейль ст
- Салат обжорка
- Салат с печёной тыквой и креветками
- Орекьетте с ягненком
- Салат с тунцом
- Мороженое ванильно шоколадное
- Пельмени из говядины и курицы
- ПИЦЦА РИМИНИ
- Соус сливочно-чесночный Балтимор
- Овсяное печенье из смеси белковой
- Голубцы перец
- Блины
- Морковь с фасолью
- Котлеты из индейки
- Дрожжевое тесто
- Пицца с помидорами
- Долма
- Пицца с креветками
- Печення. Cuor di Cereale
- Суп том-ям
- Салат огурцы, помидоры
- Фасоль с шампиньонами
- Шоколад молочный с фундуком
- Курица с яйцом
- Суп куриный
- Тефтели из фарша смешенного (говядина, курица,капуста ) на пару
- Компот (клубника, пол-лимона)
- Блинчики из кабачков
- Лаваш. Вірменський. Тундар
- Каша 5 злаков на воде
- Шампиньоны фаршированные
- Рулет из цукини
- Кабачковые кексы
- Соус для шавермы
- Компот из варенья с мятой и лимоном
- Суп сырный
- Минтай жаренный 15.07.21
- Кокосовые сливки
- Шаверма на кефире
- Грибной суп
- Печень куриная тушеная в сметане 16,07,21
- Какао-порошок
- Квас русский дар
- Макаронв
- Яичница 16,07,21
- Котлеты белковые
- Стейк стриплойн
- Гренки с яйцом и молоком
- Хлеб Заварной
- Заправка к картофелю по-деревенски
- Сыр французский Gèramont
- Уха из скумбрии
- Шоколад Ózera
- Утро с цикорием
- Печенье овсяное Домашнее
- Грудка куриная обжаренная с приправами
- Картофель жареный с овощами
- Мюсли яблоко и груша Ого
- Zwitserse gruyere
- Молодая капуста отварная обжаренная с яйцом
- Паштет свиной Gut Drei Iechen
- Мороженое Буренка из кореновки
- Бутерброд с красной рыбой и авокадо
- Бутерброд с паштетом
- Бутерброд с тунцом и зеленью
- Сало отварное
- Бутерброд с помидором и сыром
- Бутерброд с мидиями и мягким сыром
- Салат овощной с чечевицей
- Бутерброд арахисовая паста и банан
- Колбаски полукопченые
- Сырники с творогом
- Бутерброд авокадо и фета
- Салат огурцы+помидоры
- Бутерброд гуакамоле
- Бутерброд с курицей и огурцом
- Гречка с тушенкой
- Бутерброд шпроты и огурец
- Свинина в соусе Пад Тай (21/07/16)
- Бутерброд с творогом и авокадо
- Кабачки 16.07.2021
- Борщ с фрикадельками и лимоном
- Сочень мини
- Сорбет «Из Лавки» «Манго-груша» 75 гр.
- Бутерброд с икрой трески
- Арахис в шоколаде
- Желудки утиные
- Бутерброд с курицей и помидором
- Риет из горбуши
- Бутерброд с селедкой
- Отруби пшеничные +кунжутная +льняная+тыквенная мука+ гречка
- борщ
- Омлет
- Творог 9%
- Паприкаш из индейки
- Молоко 3,2% [Луганскхолод]
Метки: Как приготовить Кабачки з сосисками та квасолею, калорийность 109,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки з сосисками та квасолею, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
