Рецепт Рисовая каша в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша в мультиварке

Рис белый, крупа рисовая 300 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 1500 г
Вода 200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 25 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.9 кКал 1684 кКал 6.9% 5.9% 1441 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 3.5% 2452 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 5.2% 1647 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 7.2% 1184 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 2.8% 3076 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 1.8% 4737 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 4.7% 1818 г
Витамин В4, холин 27.89 мг 500 мг 5.6% 4.8% 1793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 3.4% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2% 4348 г
Витамин В9, фолаты 5.859 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6827 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 4% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.4% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 0.8% 10791 г
Витамин Н, биотин 2.753 мкг 50 мкг 5.5% 4.7% 1816 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1035 мг 20 мг 5.5% 4.7% 1812 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.49 мг 2500 мг 4.7% 4% 2128 г
Кальций, Ca 87.25 мг 1000 мг 8.7% 7.4% 1146 г
Кремний, Si 14.118 мг 30 мг 47.1% 40.3% 212 г
Магний, Mg 17.04 мг 400 мг 4.3% 3.7% 2347 г
Натрий, Na 37.2 мг 1300 мг 2.9% 2.5% 3495 г
Сера, S 27.12 мг 1000 мг 2.7% 2.3% 3687 г
Фосфор, P 85.6 мг 800 мг 10.7% 9.2% 935 г
Хлор, Cl 74.25 мг 2300 мг 3.2% 2.7% 3098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 21.18 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 1.1% 7895 г
Йод, I 6.55 мкг 150 мкг 4.4% 3.8% 2290 г
Кобальт, Co 0.776 мкг 10 мкг 7.8% 6.7% 1289 г
Литий, Li 0.706 мкг ~
Марганец, Mn 0.1802 мг 2 мг 9% 7.7% 1110 г
Медь, Cu 43.85 мкг 1000 мкг 4.4% 3.8% 2281 г
Молибден, Mo 4.16 мкг 70 мкг 5.9% 5% 1683 г
Никель, Ni 0.381 мкг ~
Олово, Sn 10.59 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 2.849 мкг 55 мкг 5.2% 4.4% 1931 г
Стронций, Sr 12.35 мкг ~
Титан, Ti 2.82 мкг ~
Фтор, F 30.62 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 13063 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 2.8% 3030 г
Цинк, Zn 0.484 мг 12 мг 4% 3.4% 2479 г
Цирконий, Zr 1.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.013 г ~
Мальтоза 0.024 г ~
Сахароза 0.055 г ~
Фруктоза 0.01 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.824 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.044 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.094 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.315 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.066 г min 16.8 г 6.3% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.313 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.9%
18:2 Линолевая 0.037 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%

Энергетическая ценность Рисовая каша в мультиварке составляет 116,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.9 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 73.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША В МУЛЬТИВАРКЕ

Рисовая каша в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,1 %

Чем полезен Рисовая каша в мультиварке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша в мультиварке, калорийность 116,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги