Рецепт Чиабата с курицей ВВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чиабата с курицей ВВ

Хлеб чиабатта 140 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 40 г
Заправка для салата Цезарь 15 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 15 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чиабата с курицей ВВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.1 кКал 1684 кКал 16% 5.9% 626 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 6.1% 613 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 6% 622 г
Углеводы 33.3 г 219 г 15.2% 5.6% 658 г
Вода 15.5 г 2273 г 0.7% 0.3% 14665 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 0.7% 5233 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 0.074 мкг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
бета Криптоксантин 0.074 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.618 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 0.8% 4737 г
Витамин В4, холин 17.25 мг 500 мг 3.5% 1.3% 2899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 2.3% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 2.6% 1408 г
Витамин В9, фолаты 1.862 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 21482 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 1.6% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин D3, холекальциферол 0.037 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.467 мг 15 мг 3.1% 1.2% 3212 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 2.4% 1538 г
Витамин РР, НЭ 1.4101 мг 20 мг 7.1% 2.6% 1418 г
Ниацин 1.967 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.38 мг 2500 мг 2.5% 0.9% 3944 г
Кальций, Ca 95.45 мг 1000 мг 9.5% 3.5% 1048 г
Кремний, Si 1.51 мг 30 мг 5% 1.9% 1987 г
Магний, Mg 19.62 мг 400 мг 4.9% 1.8% 2039 г
Натрий, Na 565.39 мг 1300 мг 43.5% 16.2% 230 г
Сера, S 70.69 мг 1000 мг 7.1% 2.6% 1415 г
Фосфор, P 83.3 мг 800 мг 10.4% 3.9% 960 г
Хлор, Cl 598.78 мг 2300 мг 26% 9.7% 384 г
Микроэлементы
Бор, B 32.9 мкг ~
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 0.9% 4196 г
Йод, I 2.71 мкг 150 мкг 1.8% 0.7% 5535 г
Кобальт, Co 1.824 мкг 10 мкг 18.2% 6.8% 548 г
Марганец, Mn 0.5765 мг 2 мг 28.8% 10.7% 347 г
Медь, Cu 20.88 мкг 1000 мкг 2.1% 0.8% 4789 г
Молибден, Mo 3.084 мкг 70 мкг 4.4% 1.6% 2270 г
Селен, Se 9.065 мкг 55 мкг 16.5% 6.1% 607 г
Фтор, F 23.73 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16856 г
Хром, Cr 4.56 мкг 50 мкг 9.1% 3.4% 1096 г
Цинк, Zn 1.1485 мг 12 мг 9.6% 3.6% 1045 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.454 г ~
Валин 0.435 г ~
Гистидин* 0.361 г ~
Изолейцин 0.361 г ~
Лейцин 0.642 г ~
Лизин 0.761 г ~
Метионин 0.159 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.315 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.349 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.384 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.332 г ~
Аспарагиновая кислота 0.545 г ~
Гидроксипролин 0.041 г ~
Глицин 0.226 г ~
Глутаминовая кислота 1.159 г ~
Пролин 0.505 г ~
Серин 0.35 г ~
Тирозин 0.323 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.097 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.048 г ~
12:0 Лауриновая 0.065 г ~
14:0 Миристиновая 0.218 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.368 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.675 г min 16.8 г 10% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.583 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.498 г от 11.2 до 20.6 г 22.3% 8.3%
18:2 Линолевая 2.187 г ~
18:3 Линоленовая 0.307 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 12.4%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 17.4%

Энергетическая ценность Чиабата с курицей ВВ составляет 269,1 кКал.

  • Порция = 204 гр (549 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 269.1 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 33.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 15.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИАБАТА С КУРИЦЕЙ ВВ

Чиабата с курицей ВВ богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 26 %, кобальтом - 18,2 %, марганцем - 28,8 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Чиабата с курицей ВВ

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чиабата с курицей ВВ, калорийность 269,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чиабата с курицей ВВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты